大家有晨跑的習慣嗎?跑步是公認的最佳減肥及保健方式，但是真正去做的人并不多，今天小編給大家講解一下晨跑的好處，你們家孩子喜歡運動嗎?小孩子多運動也可以強身健體哦，我們一起來了解一下吧。

跑步的好處

晨跑的好處

減肥：有跑步習慣的人，最主要的原因通常都是為了燃燒卡路裡和減肥。一些專家認為早上空腹跑步比别的時段能燃燒更多的熱量。主要有兩個原因：當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量;此外，空腹跑步能迫使你的身體利用當下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體内的脂肪。把跑步變成每天第一項運動吧，你能更快地減肥。

平和心境：很多跑步的人都同意一個說法，那就是跑步能幫你平和心境，并激發靈感。當你的雙腳不停地邁過大地時，解決問題的辦法和新主意都會出現。這可能與一種叫内啡肽的激素釋放有關。它能平複心境，并消除疲勞，無論生理還是心理上。所以何不在清晨來一劑内啡肽?若你感到今天将是壓力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是個好主意。試試看吧，你會發現這一天似乎也沒有預想得這麼糟。

2、能鍛煉孩子四肢：增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來：如果在小兒各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發達。

3、運動能促進心肺功能：使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強：孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，肺内每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動可使孩子胃腸蠕動增加：胃腸消化能力增強，食欲增加，營養吸收完全，使孩子發育更好

5、能促進神經系統的發育：鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

總結：從以上的表述中，大家一定對晨跑的好處有了更深刻的了解，每天早起半個小時，到公園裡面跑上一圈，輕輕松松一整天沒有疲勞感，作為家長也要幫助小孩子從小養成愛運動的好習慣哦。

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