文丨京媽說，原創文章。

很多生完寶寶的媽媽，一定都或多或少的知道些有助“下奶”的土方子，如多喝湯水，炖湯的時候加點通草等中藥，但是這些方法靠譜嗎？今天京媽就分享幾個産後有助下奶的方法，孕期準媽媽和産後新媽媽們都可以學習下哦~

很多人都從老人那裡聽說，産後的新媽媽，要喝豬蹄湯下奶，也算是産後下奶的一個經典方子了。或是加黃豆，或是加白蘿蔔，亦或是加通草。那麼豬蹄湯真“下奶”嗎？

注意事項：

1、熬湯的時候要撇去上面的浮油，盡量清淡，且不要加太多鹽，最好不加鹽；

2、産後一周之内不建議喝豬蹄湯，因為油膩，有可能造成或者加重堵奶；

3、熬湯時，可以加黃豆、白蘿蔔、花生、通草等，豆類、花生等有助補充蛋白質，促進下奶，白蘿蔔補氣，有助産後媽媽恢複身體；而中藥通草，有治療産後乳少的功效。

家裡人常給喝的下奶湯水，還有一種就是鲫魚湯，加上一些豆腐，熬成白白的濃湯，對促進乳汁的分泌也有一定的作用。

注意事項：

1、同樣是熬制的時候盡量清淡，不加鹽或少量的鹽；

2、喝湯的時候不能隻喝湯不吃肉，認為營養都在湯裡，這就錯了！真正的優質蛋白在肉裡，想要補充營養還是得吃肉，同時适當喝湯，促進奶水的分泌。

還有老人，照顧産後新媽媽，會給新媽媽喝“青木瓜排骨湯”，木瓜健脾消食，裡面的木瓜酶還有催乳的功效，排骨富含優質蛋白和必需的脂肪酸，并提供血紅素含，一塊炖湯有助産後補氣血、下奶。

注意事項：

1、産後新媽媽身體多比較虛弱、消化功能較差，也可以加些山藥、紅棗，炖排骨，易消化、促進食欲。

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且水分充足，對乳汁分泌有很大的幫助，也利于體力的恢複。再加上産後新媽媽出汗多，需要補充的水分也多于常人，所有産後新媽媽可以适時适量的多喝各種湯水。

但需要注意喝湯的時間。如果媽媽的乳汁分泌充分，就應該遲些喝湯或者少喝湯，以免乳汁分娩過多造成堵奶，如果産後乳汁遲遲不下，就應該早點喝湯，以促進下奶，滿足寶寶母乳的需求。

産後新媽媽如果奶少，除了嘗試多喝湯水外，還可以嘗試下面幾種方法，多管齊下：

1、按需哺乳，通過頻繁有效的吸吮增加泌乳量，沒24小時不要少于8次；

2、乳房親喂，是天然健康的哺乳方式，親喂對刺激乳房分泌乳汁效果很好；

3、放松心情，堅定信心，過度焦慮會使奶水減少，所以放松心情，告訴自己：一定可以的！

4、家人支持很重要，除了自己有信心外，家人也需要多理解、支持、安慰和鼓勵，并且幫助新媽媽成功母乳喂養。

前面介紹的就是幾個有助下奶的喝湯方法，及産後新媽媽奶少的一些應對策略。我們都知道母乳喂養的好處還是很多，所以很多即使奶少的媽媽也都在堅持，但是堅持的前提是方法要正确。希望京媽的這篇文章可以幫到母乳喂養的媽媽們！

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