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如何集中注意力看書

生活更新时间:2024-08-16 09:05:37

如何集中注意力看書?學會清理雜念，轉移注意力比如你在看書的時候，分心走神了，想着玩某個遊戲、看某個電視而不想看書這個時候你就可以嘗試清理腦子裡的雜念，轉移一下自己的注意力，比如主動的去想一下關于這本書的知識點，想想讀了這本書會解決你的什麼問題、帶來什麼好處等等（引導自己的想法，而不是由着它），這不僅可以使自己集中注意力，也能增強閱讀學習的興趣和動力，我來為大家科普一下關于如何集中注意力看書?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何集中注意力看書

學會清理雜念，轉移注意力。比如你在看書的時候，分心走神了，想着玩某個遊戲、看某個電視而不想看書。這個時候你就可以嘗試清理腦子裡的雜念，轉移一下自己的注意力，比如主動的去想一下關于這本書的知識點，想想讀了這本書會解決你的什麼問題、帶來什麼好處等等（引導自己的想法，而不是由着它），這不僅可以使自己集中注意力，也能增強閱讀學習的興趣和動力。

明确任務并分塊處理。明确任務很容易理解，你可以給接下來要做的事列一個任務清單，一共要完成幾件事，并預估要完成的時間。這可以讓你的大腦更加重視，提前做好準備。對任務分塊處理，可以采用番茄工作法，也就是“每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鐘；然後，重複四個番茄鐘後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘”。但想要讓這個方法有用，不能隻是簡單學習它的時間設置，而要掌握番茄工作法的内在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個單獨的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鐘、二十幾分鐘内就能完成。這樣做的好處是：即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀态；長此以往，我們會更了解自己完成一個任務所需的時間，更好的管理任務和時間。

休息、調整法。無論是看書學習還是做其他事情，都是需要休息的，休息是為了更好地完成任務。當你發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你快速調整過來。如果并不累，就是思緒紛飛，注意力不集中，那你可以做個5分鐘的冥想。

方式轉化和任務切換法。方式轉換：當你沒有閱讀的興趣、覺得枯燥時，那你就可以考慮換種方式，比如聽書。或者先對書籍進行一下快速閱讀，這可以讓你快速地了解學習一本書，較少看書壓力；同時，這也可以讓你快速找到你需要或者感興趣的内容，這樣你的興趣就會被慢慢的“勾”起來。

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