随着人們對健康養生的重視，有不少人喜歡上了跑步，認為這是一種可以強身健體的鍛煉方式。不過，大家在跑步的時間上有些分岐，有的人喜歡晨跑，不過也有些人認為夜跑比較好。那麼，到底是晨跑還是夜跑呢?接下來，我就給大家具體講一講到底什麼時候跑步最好，希望能給大家帶來幫助。

跑步是一項随時随地可以進行的運動，并且不需要器械的輔助。那麼問題就來了--什麼時候跑步最好呢?其實無論是晨跑、午後跑還是夜跑，都是很有講究的!

晨跑的好處:

① 晨跑可以讓還處于休眠狀态的身體蘇醒過來，徹底激活動力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀态。

② 經過一晚上的消耗，人體内的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你有更多的時間去安排其他事情。

④ 晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，會讓你越來越健康。

晨跑的壞處:

① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心髒産生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。

② 早晨身體狀态處于一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。

③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。

④ 早晨身體血液中的血小闆數量較多，血液粘稠，存在導緻形成血栓的可能性。

夜跑的好處:

① 夜跑對于大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。

② 夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之後的壓力，隻要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。

③ 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。

④ 夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒。

⑤ 夜晚身體血液中的血小闆數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。

⑥ 夜跑還可以改善人的睡眠質量。

夜跑的壞處:

① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。

② 夜晚溫度低，刮風的幾率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。

所以不管在什麼時候跑步都是存在利弊的，大家要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面3點建議供大家參考:

① 如果選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分;一定要控制好強度與時間;

② 如果選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去，最好是下午4點之後;

④ 如果選擇的是夜跑，那麼安全問題就是頭等大事，一定要重視起來，跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件。

跑還是夜跑?到底什麼時候跑步才是最好?本文内容介紹給大家帶來了答案，從晨跑和夜跑兩種來看，各有好處和壞處，都是有一些講究的，因此，跑步雖然是一種比較簡單的鍛煉方式，但是具體選擇什麼時間跑步最好，大家也可以根據自己的身體情況而定，并且中老年跑步要量力而行，以免給身體健康帶來反作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!