吃了兩個月維生素d還是缺乏?維生素 D 很難通過普通食物來獲得，我來為大家科普一下關于吃了兩個月維生素d還是缺乏?以下内容希望對你有幫助!

吃了兩個月維生素d還是缺乏

維生素 D 很難通過普通食物來獲得。

0~1 歲的寶寶，一般每天需要 400IU 的維生素 D，1 歲以上兒童和成人，每天需要 600IU 維生素 D。除嬰幼兒以外，戶外活動時間少、日照不足的學生或成人，常需要通過維生素 D 補充劑來滿足健康需求。

這些道理都懂，但在實際操作過程，忘記吃、斷斷續續補有問題嗎？漏吃怎麼辦？一天中哪個時間補最好？空腹和随餐哪種更合适...... 今天咱們就來個大彙總，一文講清所有常見的關于維生素 D 的問題！

一

哪些人需要補充維生素 D

維生素 D 可以促進鈣吸收和骨骼發育，但很多該吃的人群卻沒有進行常規的補充。

除了嬰幼兒之外，戶外活動時間少、日照不足的學生和成人，可能身體難以合成足夠的維生素 D，需要額外補充。例如學業繁忙、戶外活動少的學生，早出晚歸的白領，特别是外出還嚴格防曬的愛美女性。

二

隔着玻璃曬太陽能合成足夠維生素 D 嗎

不能，也不建議。

日光中的紫外線分為 UVA、UVB、UVC，皮膚隻有在接受 UVB 的照射時才能合成維生素 D。但 UVB 并不能穿透玻璃，隻有 UVA 可以穿透普通玻璃。因此隔着玻璃窗曬太陽不僅無法使皮膚合成維生素 D，反而可能使寶寶的皮膚受到 UVA 的傷害。

由于日光可能誘發或加重多種皮膚疾病，增加患皮膚癌的風險，所以不建議為了獲得維生素 D 而專門讓寶寶無防護接受日照，而應當通過維生素 D 補充制劑給孩子補充足量維生素 D。

三

寶寶拉肚子要停維生素 D 嗎

不需要。

腹瀉的發病機制是腸道内液體的分泌和吸收障礙，或者腸粘膜的炎症損傷，沒有證據顯示維生素 D 會參與或影響腹瀉的發展。盡管腹瀉的時候建議避免高油食物，但是維生素 D 膠囊中的少量植物油不會加重腹瀉。

維生素 D 各種制劑的藥物說明中，均未提及在腹瀉期間需要禁用或者慎用。如果腹瀉影響到脂肪的吸收，則可能會影響維生素 D 的吸收，但是也沒有必要提前停服維生素 D。

四

多吃維生素 D 能促進長高嗎

不能。

維生素 D 适量即可，額外多補充也不能讓孩子長得更高。同理，目前也沒有證據表明，維生素 D 補多了，會因此引起孩子骨骼鈣化加劇導緻身高變矮。

五

忘記吃、斷斷續續補有什麼問題

孩子偶爾一兩天忘吃，不至于導緻嚴重的健康後果，不用太擔心。

維生素 D 屬脂溶性維生素，平時攝入的會儲存在人體脂肪組織裡，當某個階段維生素 D 攝入不足了，人體就會用平時儲存的維生素 D 來維持健康。

但如果孩子經常忘了吃、斷斷續續補，或者已經被确診維生素 D 缺乏卻沒有遵醫囑規律補充，就要引起重視了，警惕維生素 D 缺乏及相關健康問題。必要時需帶孩子去看看醫生，完善相關檢查。

六

漏吃了怎麼辦

一般來說，發現孩子漏吃了維生素 D，如果當天記起來，那就盡快補上。

如果是到了第二天才想起來前一天沒吃，那就不用管前一天忘記的了，把當天該補的繼續按常規補充就可以了。

不過，如果第二天多加了一個常規的劑量，一般也沒啥問題，不用擔心過量或者中毒的問題。

七

一天中哪個時間點補充最好

都可以。

無論早、中、晚哪個時間點，都可以給孩子補充維生素 D ，目前并沒有研究證據提示哪個時間點是最佳的。

一旦選擇了某個時間點給孩子吃維生素 D，那最好以後每天固定在這個時間。不是為了更高吸收率，而是單純為了方便記住，以免忘了吃。

八

空腹和随餐哪種更合适

不必過于糾結，都可以。既可空腹吃，也可以随配方奶或其他食物混合着來吃。

九

下面這些狀況是缺乏維生素 D 了嗎

很多家長會問，嬰幼兒出現枕秃、睡眠不踏實、指甲摸起來不平滑、長倒刺、頭發少、有白頭發、容易出汗等狀況，是不是與缺乏維生素 D 有關？

其實答案是，無關。所以切忌盲目補充。

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