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容易導緻便秘的水果

生活更新时间:2024-07-23 18:14:11

容易導緻便秘的水果（六種水果防便秘給力）1

一、防便秘食譜

1、炒土豆絲或片

将土豆洗淨切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。

2、洋蔥炒瘦肉絲

取洋蔥、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。

3、涼拌芹菜

用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加适量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

4、炒紅薯葉

紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。

5、炒苦瓜

用新鮮苦瓜切絲炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

二、水果防治便秘

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而将水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2、蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘

3、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

4、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

5、柚

含有豐富的天然枸橼酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。

6、猕猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個猕猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

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