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每個人每天能喝多少水健康

生活更新时间:2024-05-05 14:04:28

水是生命之源，每個人每天都需要喝水，如果不喝水，會給機體造成不利影響。但是，每天喝多少水？什麼時候喝水？這些都困惑着很多人，所以為了讓大家更好地喝水，今天就來說說喝水那點事。

每個人每天能喝多少水健康（一天喝多少水最好）1

過少過量都不好

喝水很簡單，但是真正能達到标準量的人很少，有人每天喝水過少，有人每天喝水過多，其實喝水過少或過多，都會影響健康。喝水過少，可能導緻血液粘稠度增加，導緻血栓、心髒病的發生率提高。喝水過多，可能引起水中毒，導緻呼吸和心髒驟停而死亡。

每天喝多少水

每天究竟該喝多少水，需要具體情況具體對待，不同人群每天需水量當然不同。普通健康成年人，一天喝水2000毫升；60歲以上的老年人，每天喝水1600毫升；男性要比女性多，每天喝水2200-2300毫升；肥胖患者、運動員、出汗多者皆需多飲水。

每個人每天能喝多少水健康（一天喝多少水最好）2

什麼時候喝水

我們每天都要吃飯，且一日三餐時間較為固定，喝水則顯得沒有那麼固定了。但喝水的幾個原則需要知道：

①不要渴了再喝。感覺不渴并不代表體内不需要水，當出現口渴時，說明體内已經缺水了；

②早上起床後空腹喝一杯溫開水。由于夜間水分失去比較嚴重，若不及時補充水，可能導緻血液粘稠，尤其是心髒病患者和中老年人，早起喝水有利于預防血液粘稠和心髒病。

每個人每天能喝多少水健康（一天喝多少水最好）3

③睡覺前可少量喝水。因為夜間體内水分流失嚴重，所以在睡前喝水可以防止夜間血液粘稠，但不可大量飲水，否則易水腫還會導緻夜尿增加，影響睡眠質量。

④飯後半小時不宜過量喝水。尤其是嬰幼兒、孕婦和貧血者，但飯前可少量喝水，特别是老年人和兒童，感覺食物幹硬，在飯前稍微喝點水。

⑤劇烈運動、勞動後出汗，不要立即大量喝水。可以先用溫水潤嗓子，然後再慢慢地喝水。

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