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晚上總是起夜吃點什麼

生活更新时间:2024-08-03 03:07:58

不少人有夜尿多的情況，半夜三更剛想去睡覺的時候，又或者是睡得真舒服的時候，突然覺得膀胱漲起來，尿意就上來了，不得不去上趟廁所，有時候滿滿的睡意就被這夜尿攪沒，夜尿到底是怎麼一回事呢？家醫小編就來為你介紹一下夜尿的小知識。

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專家：腎不好會導緻夜尿多

暨南大學附屬第一醫院泌尿外科的主任醫師梁蔚波教授在接受家庭醫生訪談時，曾經向我們介紹過夜尿多的原因，梁教授說過：

夜尿頻多一般是腎對水液的固攝功能出了問題。腎髒控制着大小便，有管理人體水液分布、儲藏、排洩的功能。夜尿頻多也有可能是腎虛的表現，也有可能是腎小管出現了變性的萎縮和擴張，導緻濃縮尿液的功能下降，造成夜尿頻多。

夜尿多還有可能是三種原因

1、生理性的夜尿多：這種一般與睡前飲食或服藥有關，睡前吃含水量多的飯菜，喝濃茶、咖啡，或服用利尿藥，夜尿便可增加。

2、心理性的夜尿多：常見于精神處于緊張狀态，在床上輾轉難眠的人，夜間起床小便的次數會明顯增加。

4、年齡過大也會導緻夜尿：老年人的身子腎髒功能會随着年齡的增大而減退。而且老年人由于前列腺增生肥大，也可能産生排尿不暢和夜尿次數增多。

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這五類食物可以預防和緩解夜尿情況

1、可以多吃水果：水果中含有大量的維生素，多吃一些水果可以補充适當的維生素A和維生素C，這兩種維生素對于改善夜尿多有着很好的效果。

2、要多吃蔬菜：素材中含有大量的維生素和膳食纖維，膳食纖維對于促進人體對營養的吸收有着不錯的效果，同時還能幫助腎髒促進對水的滲透作用，緩解水分在腎髒滞留過久而導緻的夜尿問題。

晚上總是起夜吃點什麼（晚上總是起夜真麻煩）3

3、要多吃堅果：常見的堅果對于調理脾胃肝腎有着很好的效果，堅果裡所含的營養物質能夠有效的促進保護腎髒部位的血液循環，改善腎髒部位營養平衡，修複腎髒細胞。對于改善夜尿頻多的情況也有不錯的效果。

4、可以吃綠豆、菊花等降火食材：綠豆具有很好的降火效果，有時候夜尿味道重，還伴随熱痛，有可能是上火引起的腎功能問題，這時候多吃點綠豆湯，對于緩解夜尿的症狀是非常好的。

5、适當吃一些菌類：常見的菌類，例如香菇、蘑菇等，都含有大量的鉀、鎂等微量元素，多吃一些菌類可以補充腎髒功能所需的鉀離子，鉀離子能夠很好的幫助腎髒進行尿液的滲透和輸送，從而減少夜尿、尿崩等症狀。

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