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房間燈買太亮了會不會有影響

生活更新时间:2024-08-11 21:18:53

房間燈買太亮了會不會有影響?充足的睡眠是健康的基石，卧室環境會在一定程度上影響睡眠質量近日，日本奈良醫科大學一項研究發現，卧室的燈太亮，會讓人體的生物鐘和内分泌紊亂，不但影響睡眠，而且傷害身心健康，我來為大家科普一下關于房間燈買太亮了會不會有影響?以下内容希望對你有幫助!

房間燈買太亮了會不會有影響

充足的睡眠是健康的基石，卧室環境會在一定程度上影響睡眠質量。近日，日本奈良醫科大學一項研究發現，卧室的燈太亮，會讓人體的生物鐘和内分泌紊亂，不但影響睡眠，而且傷害身心健康。

1.增加抑郁症風險。研究稱，睡前或睡覺時的任何一種光線，包括窗簾的縫隙透光、智能手機屏幕的閃光，都會擾亂人體生物鐘，從而誘發抑郁症。上海中醫失眠症醫療協作中心專家解釋，生物鐘紊亂會産生失眠，讓人情緒發生變化而影響其行為，失眠或長期睡眠不足，會增加患抑郁症的幾率。

2.血脂高、易肥胖、心髒病風險增加。專家表示，睡眠質量會影響人體的内分泌系統和消化系統。睡眠不足或失眠時，人體内分泌的“瘦體素”不足，無法将白天進食的脂肪消化處理完，于是脂肪沉積，導緻血脂升高、肥胖加重。夜間，交感神經的緊張程度較白天會下降，如果睡眠受影響，會使交感神經緊張度上升，引發心髒的收縮壓和舒張壓不正常變化，導緻心髒、心血管等疾病發病風險的增加。

3.影響褪黑素分泌和免疫因子産生，更易患癌。褪黑素是一種促進睡眠的人體自然激素，《生理學報告》雜志上的一項研究表明，睡前暴露在亮光下會阻礙褪黑素的分泌，其水平的高低直接影響到睡眠的質量。褪黑素是迄今發現的最強的内源性自由基清除劑，它強有力的抗氧化能力可有效防止細胞發生氧化損傷。細胞的新陳代謝或受損修複過程大多在夜間睡覺時進行，當人體内的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少時，睡眠質量會下降，細胞更新受阻，就有可能導緻癌變。

專家提醒，為了高質量生活，要規律作息，不熬夜，睡前盡量把手機關閉或調成飛行模式；裝遮光性強的窗簾，最大限度避免卧室光亮。（摘自人民網）

來源：今晚報

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