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戒糖到底是戒什麼糖

圖文更新时间:2024-07-26 04:11:12

最近從國外刮來了一陣“戒糖”的大風，根據外國友人的描述，“戒糖”可以使我們皮膚變得有光澤，提亮膚色，改善暗沉，減少痤瘡，還可以使身材變好，身體變得更健康。國内也有無數網民現身說法，講戒糖之後身體和生活上的改變，他們也普遍認同前面的說法，還把糖說成是惡魔、是“渣男的謊言，會傷好女孩的心”。

戒糖到底是戒什麼糖（我們所說的戒糖）1

但與之相對立的是有一群人認為：“人們吃下去的一切東西最後都會轉化成糖，你吃的米飯面條是葡萄糖，水果吃下去了是果糖，牛奶喝下去了是乳糖，就連蔬菜也有一部分可以轉化成葡萄糖。想戒糖？隻喝白開水就好了”。

戒糖到底是戒什麼糖（我們所說的戒糖）2

經典語錄：多喝熱水

這種觀點乍一看似乎言之有物，“戒糖”一定不會是隻喝白開水就行的。那麼，我們口中所說的“戒糖”，究竟戒的是什麼糖呢？

戒糖到底是戒什麼糖（我們所說的戒糖）3

查找許多相關内容之後，我發現提倡戒糖的人群普遍認同：戒糖期間，要少吃主食和薯類，比如米飯和面條，不喝牛奶，不吃零食不喝飲料，但不反對吃肉菜水果，其中水果也要吃含糖量較低的。他們認為“戒糖即戒掉遊離糖”，“遊離糖”這個詞是由世界衛生組織定義的，“遊離糖”即在食品中額外添加的糖。

戒糖到底是戒什麼糖（我們所說的戒糖）4

甜甜的糖

它的本意是說讓你少吃一塊蛋糕，少喝一杯奶茶和飲料。如今的戒糖是在戒“遊離糖”的基礎上，減少了其他攝入，比如少吃米飯面條，但并不是完全什麼都不吃。

戒糖到底是戒什麼糖（我們所說的戒糖）5

美味的蛋糕，滿滿的糖分

而因為攝入的熱量減少了，長期堅持下來，自然就容易瘦下來了。并且由于不喝牛奶，由于高蛋白攝入引起的油脂分泌旺盛，長出來的痘痘自然也都能消下去了。

戒糖到底是戒什麼糖（我們所說的戒糖）6

但是，戒掉“遊離糖”可以，長期不吃米飯面條也不喝牛奶，也有可能會營養不良哦。

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