有人出了被窩進被窩，有人時間管理成傳說。

有人睡前必泡腳，有人睡覺要開燈，有人不愛睡枕上，有人上床要脫光。

無論哪種生活方式和睡前習慣，人的一生都有平均将近 1/3 的時間在床上度過。

每晚鑽進被窩關掉燈、側身躺看手機那幾個小時，才是人生中真正屬于自己的時間。

知道五一有的人要在家躺5天，那今天我們就來聊聊，「成年人一定要懂的床上知識」。

/No.1/

現當代睡覺學

01

裸睡養生學

裸睡，顧名思義就是不着寸縷。

當然，隻穿個内褲也算裸睡，不過是裸得不夠徹底。

裸睡不分條件，享受不受局限。

有人說裸睡乃人生一大樂事，一個字概括就是：

爽！

除了體感上的舒服之外，裸睡其實還有養生功能：

因為裸睡時，人體肌肉與皮膚處于放松的狀态，通過裸睡來緩解白天肌肉的緊張，讓皮膚代謝通道保持暢通狀态，可以促進血液循環，減壓、美容一步到位。

另外，裸睡能讓皮膚更好地感知環境的溫度，進而調節人體體溫，讓睡眠節律更正常。

換句人話說就是，能提高睡眠質量。

少了内衣的束縛，生殖器官在睡眠時能夠更加透氣舒适，親密接觸更加放松、自然，所以在促進兩性健康，響應國家二胎政策上，裸睡也是功不可沒的。

02

認床心理學

一到新地方會睡不好，普通青年管這個叫「認床」，而科學青年會管這個叫「第一夜效應」 （first night effect）。

因為到了一個新環境，大腦沒法确定，這個地方是不是安全。

所以就會，讓一半的腦子睡覺，一半的腦子睡得不那麼沉。

這樣萬一有什麼東西要謀财害命甚至吃掉你，豈不是毫無阻礙。

所以在進化過程中，大腦就對陌生環境保留了一定的警惕性，能立刻把你喊醒。

要解決這個問題也簡單，一個方法是，你沒事的時候經常出去，住個酒店，你大腦，慢慢就習慣了。

另一個方法是：不要解決這個問題。

「第一夜效應」之所以叫「第一夜」，就是因為這個情況，到了第二天晚上，一般就會自己消失的，所以多住幾晚不就好了嘛。

03

床睡硬的好還是軟的好？

床太軟太硬都對身體不好，一個好的床墊很重要。

軟床會導緻脊椎變形；而硬床睡着肌肉無法放松，就會導緻腰酸背痛。

而且床墊也分厚薄，挑選時最好符合3：1的标準：通俗點講：

就是6cm的床墊能陷下2cm

9cm的床墊能陷下去3cm

這樣的比例軟硬适中。

/No.2/

不可不知的床上知識

01

你洗床單的姿勢可能是錯的

把衣服浸泡在56℃-66℃左右的熱水中5-10分鐘後，再放進洗衣機清洗，然後暴曬晾幹，就能清除所有的螨蟲。

浸泡毛巾的時候，還可以可以撒 5 克鹽或 10ml 的白醋，毛巾上的很難搞的黏膩感就能直接消除。

另外：

建議枕芯一年一換

床墊最好五年一換

02

早起疊被子可不一定是好習慣

人在每晚睡覺時會排出260ml的水分，如果起床後立馬疊被子，水分被卷進被子裡蒸發不了，很容易滋生細茵。

讓被子攤着，反而有助于潮氣散發，減少細菌生長。

小湯可以負責任地說一句：早上起床之後不疊被子這件事，隻要不被老媽發現，基本沒有什麼其它問題。

當然，就算發現了嘛，也問題不大。

03

夏天睡涼席，一定常擦洗

傳聞在廣東這樣的地方，很多人的夏天都是：枯藤老樹昏鴉，空調涼席西瓜。

不過喜歡睡涼席的人還是要注意清潔，因為汗液就喜歡鑽進涼席的縫隙，不知不覺中，就會滋生出大量細菌：

溫馨提示：

為了健康着想，涼席最好能一天一擦，一周一洗一晾曬。

/No.3/

有關床的3個冷知識

01

酒店雙人床為什麼有4個枕頭？

有人說，異地戀最重要的是信任，這樣對4個人都好。

有人唱：流浪幾張雙人床，換過幾次信仰，才能讓戒指義無反顧的交換 。

但是酒店雙人床之所以有4個枕頭，并不是照顧某些特殊愛好群體，隻是為了讓消費者睡得更好。

很多人在睡覺前都有玩手機的習慣，而這多出來的枕頭恰好可以讓住戶拿來墊背，這樣就可以避免房客靠着堅硬的床闆上玩手機了。

那麼枕頭的高低位置在哪裡比較合适呢？

其實這也是因人而異的，對于年輕人來說，枕頭可以低一些；年紀稍微大一點的，枕頭位置要高些。

因為頸椎的柔軟度會跟着年齡的變化而變化，年紀越大，頸椎會變得僵硬，因此需要多一點的支撐。

而且注意了，枕頭不是用來枕「頭」，而是用來枕脖子的。

02

酒店白床單和醫院有血漬的床單誰更幹淨？

一般的酒店床單，确實每天都有更換，還有一個特殊的洗衣房。

而在醫院的床單上，我們會看到很多棕色或紫色的藥物上的痕迹，甚至會有暗紅色的血液。

從這個比較中，每個人都認為酒店的床單更幹淨。

但答案肯定不是這個。

為什麼這麼說？這是因為酒店的床單正在追求清潔的表面。直接使用漂白劑清洗，讓床單看起來是白色的，但這隻是一個幹淨的表面，細菌和病毒可能都還在。

而且，直接接觸皮膚，殘留漂白劑可能會引起皮膚刺激，所以它不幹淨。

而醫院的床單，它可能會有污漬，但為了防止細菌的交叉感染，醫院的床單都經過消毒要求達到無菌的，所以它甚至比自己家裡的床單還幹淨！

你還知道哪些床上的冷知識？

歡迎底下留言

祝大家假期在床上躺出水平

躺出風采！

責任編輯：郭松青

初審：李饒堯

審核：簡文楊

審定發布：李冠宏

文章内容來源于湯臣倍健

圖/銳景創意，部分圖片來源于網絡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!