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讓你更為容易入睡的10條睡眠規則

生活更新时间:2024-07-21 22:13:23

漫畫來源：好奇博士的實驗室

相信很多人都失眠過吧！失眠的滋味不好受吧？失眠不僅會傷害身體，還會影響第二天的工作狀态，失眠真的可以算得上是百害而無一利了。

那麼有什麼很好的方法能夠提高睡眠質量呢？今天小編帶來了七個提高睡眠質量的小技巧，這七個小技巧不僅能夠提高你們的睡眠質量，還能讓你們第二天的心情變好，在第二天工作的時候也能更加容易集中注意力。

提高睡眠質量有兩個因素，第一個是在晚上不要劇烈運動，劇烈運動過後會分泌大量的多巴胺，導緻大腦興奮睡不着覺，第二個是晚上可以多吃一點有利于睡眠的水果，比如葡萄、香蕉、櫻桃等水果，這些水果的功能可以幫助你更好的睡眠。

除了這兩個因素之外，還有許許多多的因素會影響睡眠質量，這些因素用文字說不太清楚，所以小編把這些因素全部整合成了漫畫，請大家閱讀下面的漫畫，了解一下。

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