很多老年人晚上睡覺喜歡穿襪子，而有的人又覺得穿襪子會使得腳部血液循環不暢，導緻腳部不舒服而影響睡眠，那麼穿襪子睡覺到底是不是有利于睡眠呢？對健康到底有無益處呢？

穿襪子睡覺的3個好處

研究證明，穿襪子睡覺可以讓你提前進入睡眠狀态，并且夜醒的次數也會減少。其實，睡眠質量與核心體溫下降的密切相關，核心體溫緩慢下降有助于睡眠。穿襪子可以使雙腳保持溫暖，人體的核心體溫緩慢下降，這也是穿襪子提高睡眠質量的主要原因。

1、新生兒防寒

新生嬰兒體質比較弱，大腦體溫調節中樞發育不完全，體溫調節能力相對弱，建議在睡覺的時候穿着襪子，防止寒氣入侵導緻感冒生病。

另外，更年期的女性經常感覺身體溫度快速上升，燥熱，導緻全身，盜汗、心悸及臉部潮紅等等症狀，穿上襪子有助于降低身體在夜間的核心溫度，預防熱潮紅。

2、減少外周動脈疾病所緻的發冷

外周動脈疾病包括雷諾氏綜合症和脈管炎等等，此類人群往往末梢循環障礙，手腳發冷，穿襪子睡覺有助于保暖，增加血液循環，體改患者的舒适感，幫助快速入眠。

3、改善秋冬季腳後跟幹裂

穿襪子可以減少水分流失，具有保濕的效果，可改善腳後跟的幹裂。對于糖尿病患者，如果血糖控制不好，有糖尿病足風險的時候，冬天如果穿襪子睡覺或可起到保護作用，預防糖尿病足的發生。

當然，腳後跟天冷容易幹裂的人，建議洗腳後塗抹上一點護膚霜或者凡士林潤膚膏，效果也是相當好。

不建議有足部感染的人穿襪子睡覺

醫生指出：如果有腳氣或足部外傷的話，建議最好不要穿着襪子睡覺，因為腳氣意味着足部有真菌感染存在，足部外傷則存在細菌感染可能。

而一旦這種情況下穿着襪子睡覺，則會對腳部起到保暖的效果，容易使腳部的溫度持續升高，會導緻出汗，使整個腳部的環境變得比較濕潤。當我們腳部的環境變得濕潤之後，會為真菌和細菌提供一個良好的生長空間，在一定程度上就能夠促使腳氣越來越嚴重。

溫馨提示：如果你發現自己患上腳氣或足部存在外傷之後，一定要讓腳步多與空氣相互交換一下，要增強腳部的透氣性，盡量不要讓它處在潮濕的環境當中，否則很有可能會使腳氣反複發作。

最後，溫馨提示，選擇正确的襪子才能提高睡眠，有益健康，建議選擇松緊合适的襪子：應選擇适合自己大小的襪子，太緊會導緻血液循環障礙，嚴重者會引起腳腫；選擇材質透氣且舒适的襪子：最好是由天然纖維或者純棉材質制成的襪子，這樣可保持腳部幹燥、舒适；勤換襪子：襪子很容易滋生細菌，長期不更換有導緻感染的可能。另外，部分患有相關疾病的人群不建議穿襪子睡覺。#健康科普大賽#

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