文丨京媽說，原創内容。

養娃是件很費爹媽的事兒，小月齡時吃喝拉撒睡，都得媽媽管。6個月前的喂養還好，反正隻喝奶；到了6個月後開始添加了輔食，“吃飯”也成了愁人的事情。

輔食吃得好的寶寶，家長發愁如何添加輔食、怎麼吃才能保證營養？

輔食吃得不好的寶寶，家長發愁怎麼才能讓寶寶好好吃輔食？

京媽也經常聽身邊的家長抱怨：同樣是養娃，别人家的娃吃飯又香又好，自己家娃怎麼就“見飯愁”呢？

寶寶不好好吃飯，大多和家長的喂養習慣有關，接下來京媽就和家長們一起來探究探究，寶寶不愛吃飯的真相。

小寶寶的胃口很小，所以添加輔食後，除了吃三頓輔食、喝奶外，還要給寶寶吃加餐。

但如果家長總給寶寶吃各種小零食，等吃飯時，寶寶并不餓，就不想吃飯，等過會兒又餓了，卻已經沒飯了，隻能吃零食。

這樣就是不良飲食習慣的問題了，想要讓寶寶好好吃飯，就得糾正這樣的習慣。

也有的孩子每天的飲食結構很單一，比如想吃啥、愛吃啥，家長每天都做給吃，或者家長就不會換着花樣給孩子吃。

這樣的飲食習慣也會影響孩子的食欲，天天都吃同樣的飯菜，時間久了，自然會“罷吃”抗議。

家長可以把不同食物換着花樣做給孩子吃，從剛開始添加輔食時就養成這樣的好習慣。

也有些家長可能是真不會，這種情況可以買本輔食書，照書上的食譜做給寶寶吃。

比如《輔食每周吃什麼》，這本輔食書是按月齡維度，從6個月一直到3歲。

結合不同月齡段孩子的發育特點，如何添加輔食，不僅有 知識方面的介紹，而且還按周給出了每天的營養食譜。

從 食材準備到制作，再到營養分析，實用也接地氣，是很多育兒專家都推薦的一本輔食書。

在輔食方面有困難的新手家長們，可以入手一本，的确可以成為 添加輔食階段家長的好幫手。

還有的家長在從給寶寶添加輔食開始，因為缺乏知識和經驗，會添加的不正确，給寶寶吃重口味的食物就是常見誤區之一。

總覺得不加任何調味料沒味兒，寶寶不愛吃。

其實，并不是這樣，對于之前隻吃奶的寶寶來說，各種食物的本真味道已經很美味了。

但如果從開始養成“重口味”的習慣，就會讓孩子變得挑剔，平時普通的食物就會不愛吃。

在剛加輔食階段，有些寶寶的确不愛吃原味食物，家長可以通過食物搭配來提味兒，或巧用天然食材做成的“調味料”，來增加輔食的味道。

比如，京媽之前寫過的一篇豬肝粉的文章中推薦過的：白芝麻豬肝粉，此外還有 海蝦黑芝麻粉、牡蛎黑芝麻粉、海苔黑芝麻粉、黑芝麻核桃粉。

給寶寶吃米粉、粥、軟米粉、菜泥等輔食時，可以加些這些調味粉，不僅 味道好，寶寶愛吃，還能補充不同的營養，也是不錯的方法。

這些 調味粉成分簡單，0添加，從配料表中可以看出，隻有天然食材，不含其他添加劑，可以放心的給寶寶吃。

而食材本身又含有 鐵、鈣、鋅、硒、DHA 等多種營養素，還能幫寶寶補充營養，促進發育。

還有這些調味粉的口感很友好，味道不腥，是寶寶的下飯神器。

弟弟家娃剛吃輔食一段時間，之前喂輔食總是用舌頭頂出來，我買了這些調味粉給小侄女，弟媳拌在輔食中，小侄女特别愛吃。

給寶寶添加輔食的家長們，也可以買些調味粉，試試這招，讓娃愛上吃飯，還能補充多種營養。

這也是在很多家庭常見但不好的飲食習慣。

吃飯時，如果寶寶邊玩邊吃，或是邊吃邊看電視，就會分散注意力，吃飯沒了樂趣。

天天追着喂飯也是如此，容易讓孩子“厭惡”吃飯這件事情，對吃飯不感興趣。

正确的做法應該是：吃飯時讓寶寶乖乖坐在餐椅裡，不跑不玩，專心吃飯，營造吃飯的“儀式感”。而且要從開始養成“按時吃飯”的習慣，到點吃飯，過點再想吃就沒有了。

“育兒焦慮”不少家長都有，而且是各方面的焦慮，比如吃飯，總覺得寶寶吃的太少、太慢、還挑食，于是經常會在吃飯是催促、吼罵、吓唬或強迫寶寶吃飯。

但這樣的行為，不僅不能起到正面作用，反而會讓情況更糟，讓寶寶把吃飯和挨罵聯想在一起，從而對吃飯也沒了好感。

家長應該對寶寶多些包容，順應寶寶的發育慢慢來，别着急，正确的引導，逐漸幫寶寶養成好習慣。

你家寶寶輔食吃的好不好呢，前面說到的這些習慣又有沒有呢？也歡迎分享你的“吃貨培養“妙招呀~

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