導讀：聽說跳繩已經成為小學生們的一道難題，低年級家長最關心的問題之一竟然是——跳繩。大家的孩子都會跳繩嗎？對孩子來說跳繩是不是很難？到底有多少孩子不會真的跳繩？
學生每年都要進行體測，每個年級的體測分數會直接影響到畢業成績和等級。
體測等級為：90分——100分為優秀，80分——89分為良好，60分——79分為及格，60分以下為不及格。
小學一年級一分鐘跳繩滿分，男生109個，女生117個。小學的加分指标為1分鐘跳繩，加分幅度為20分。即在跳繩達到100分的基礎上，每多跳2個加1分，最多可以加20分。所以跳繩堪稱掐住了小學生們命運的喉嚨。
小小跳繩，其實是一項對身體各項能力要求很高的運動。跳繩需要手、腳、腕、肩有規律、有節奏相互配合，對協調性、爆發力的要求高，還需要應用到平衡感、敏捷度、耐力等。也就是說既講究技巧也講究體能，還要考驗孩子們的手眼協調力。
一、跳繩的基本要點
1、身體直立，兩眼目視前方；
2、起繩後大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近；
3、繩子打地時起跳；
4、跳繩過程中膝關節微微彎曲；
5、落地時前腳掌着地。
二、跳繩的技巧
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、 手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高，以剛 能過繩子最 好，落地時膝蓋微屈做緩沖。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏。
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握 後再加快速度。
9、思想方面：不要過分要求成績，放松跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，争取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯卧撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：台階跳、蛙跳等。
在跳繩這件事情上，掌握入門的方法和正确的技巧，幫助孩子改正不合理的動作和方式，嘗試調整節奏，陪孩子慢慢練吧。
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