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早上起不來的十大原因

生活更新时间:2025-02-24 09:20:50

如果告訴你早上睡不醒可能是“病”，會不會很驚訝？大部分的人認為早上醒不來是因為有賴床的習慣，或者是因為晚上熬夜而導緻的第2天睡眠不足。雖然很大一部分人是有睡懶覺的習慣，但也有一些睡不醒的人可能是身體出了問題。怎麼樣才能做到早上起來神清氣爽？

早上起不來的十大原因（早上總是起不來）1

導緻早上睡不醒的主要原因有哪些？

原因一：長期熬夜導緻生物鐘紊亂。有一些人因為工作或者喜歡打遊戲的原因，經常晚睡。晚睡會影響睡眠質量，睡眠不足早上自然就會有睡不醒的感覺。建議調整好自己的生物鐘，做到早睡早起，晚上11：00前入睡為最好。

原因二：身體疾病導緻的睡不醒。有一些人會有呼吸暫停綜合征，患有這種病症的人在睡眠中會有呼吸暫停現象，呼吸暫停會導緻人缺氧，所以就會憋醒。如果晚上呼吸暫停現象特别頻繁，真正進入睡眠的時間就會縮短，醒來也會影響睡眠的質量。對于一些特别肥胖的人，也會因為打鼾而影響睡眠。有以上症狀的人可以選擇側卧睡，但是如果沒有明顯的改善，還是要及時就醫。因為長期睡眠質量差，不但會對身體病情加重，還會因為第2天早上睡不醒而影響工作和生活。

早上起不來的十大原因（早上總是起不來）2

原因三：有一種特發性嗜睡症，患有這種病狀的人是怎麼也睡不醒的。白天精神不好，暈暈沉沉，晚上睡覺也是容易驚醒，好不容易睡着又要做噩夢。出現這種症狀應該及時就醫，可以通過藥物來調理治療。

通過以下6個動作來改善睡不醒的問題。

動作一：起床之前多伸懶腰。在床上雙手交叉，腳尖繃直，手向上用力拉緊身體，可以反複多做幾次，直到喚醒身體，恢複體力。伸懶腰有能夠讓人快速清醒的作用。

早上起不來的十大原因（早上總是起不來）3

動作二：蹬腳心。躺在床上，可以用雙腳互相摩擦腳心，這個動作能夠讓腳心感到溫熱，從而促使血液流動加快，有舒筋活絡的作用。

動作三：側卧側屈。平躺在床上，先左手向上舉，身體上半部往一邊側屈，然後下肢用力拉直，然後再重複另一邊的動作。

動作四：轉頭。躺在床上，把頭部向左右兩側各轉10次左右，這樣做的好處可以減輕頭暈的症狀，能夠快速喚醒大腦。

動作五：貓身。趴在床上，用雙手撐住身體，伸直雙腿，崛起臀部，用力拱腰，這個動作可以加速人體血液流動，還可以有效的預防腰痛。

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