減肥到底是運動重要還是少吃重要-tft每日頭條

減肥到底是運動重要還是少吃重要

健康更新时间:2024-12-27 01:56:13

今天是記錄的第4天啊

今天早上吃了兩個雞蛋代餐面包，營養又管飽。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）1

早餐

午餐吃了一月沒吃的肉醬米線，就吃這一次，放縱一下，而且米線不長胖呢！

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）2

午餐

晚餐依然是代餐面包和燕麥棒。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）3

晚餐

今天下雨了，沒有拉伸，嘤嘤嘤。

學習和分享減肥和減脂有何不同？哪項更好？

減肥是包含減脂的。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）4

不同部位的脂肪

減肥隻是單純的體重斤數的減少，可能會伴随着明顯身體看似的變瘦變纖細，但這隻是在明顯肥胖的情況下，減肥能夠看到變化。大多數情況，減肥是看不出太多效果的，隻是說斤數減少了，在外觀身形上和以前沒有太大變化，也不會更優雅協調這樣。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）5

減脂，是真正的多餘脂肪的減少，身體形狀會明顯有所改變。可能有時候斤數并沒有變化，但是可以看到，身體曲線更加明顯了，更加纖細了，明顯看到穿以前的衣服現在看更加有型了，更好看了。

減肥不一定會讓脂肪減少，減脂也不一定會讓斤數降低，二者并不是完全等價，但為了女性外形更好看，我們要做的是減脂，出門時外形更好看才是目的。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）6

真的想讓身體變得更苗條，更纖細，更好看，更凹凸有緻，要做到減脂，單純的減肥并不能達到我們想要的效果。

想減脂，還是要做到健康飲食和堅持運動。

健康飲食

三餐都要吃，少食多餐，維持在5-7分飽這個程度就可以。不要吃得太撐，也不要太餓。早上餓一頓，可能中午就要吃很多，晚上再餓一頓，可能第二天就堅持不住，所以三餐都吃，健康的飲食習慣是能夠真正減肥減脂的良策。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）7

健康飲食

同時，在減肥期間吃适合減肥的一些食物，少吃太過辛辣的，太過油膩的，明顯會長胖的一些食物，澱粉脂肪比較多的食物，這樣都有利于減肥減脂兩項同時進行，達到我們的目的。

堅持運動

可能大部分上班族并沒有時間去一直的運動，就比如我，我也是。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）8

堅持運動

那麼就堅持每天進行拉伸運動，讓身體展開。其實這樣并不會花費太多的時間，而且身體四肢展開之後，真的會非常的舒服。

每天花費5-10分鐘或者半個小時讓自己鍛煉一下，在保持健康的同時，也達到減肥減脂的效果，其實這樣也更有利于接下來的工作，也會讓人更快樂。

今天就到這裡了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康經常上火多吃8種食物
天冷的時最惬意的事情，就是親朋好友圍坐在一起，吃火鍋涮肉聊人生。雖說日子過得滋潤，但上起火來也是毫不含糊的！除了冷天必備的火鍋，春節過後，大魚大肉、煎炸五辛等熱性食品估計都沒少吃，這些都容易使人體陰陽失衡，出現上火症狀。此時，可以不必急于服... 2023-01-24
健康生病大便暗綠色
今天遇到一個患者，說大便顔色不正常，偏綠色，而他去醫院做了胃鏡、腸鏡、做了彩色超聲波，還做了CT檢查，結果各項指标正常，醫生也沒有開什麼藥；問醫生大便綠是什麼原因，醫生沒有給出明确的解釋，隻是說可能是綠葉蔬菜吃多了，再有醫院醫生說是腸道炎症... 2022-12-04
健康閩南菜十大代表菜土筍凍
推薦者說：【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在獲得健康的同時，我們更要愛護地球，地球健康人才能長久健康。今日推薦：藥膳... 2022-12-27
健康内鏡逆行闌尾治療弊端
近日太原市婦幼保健院成人内科消化内鏡室成功實施内鏡下逆行性闌尾炎治療術（ERAT），該術式不開腹，不切闌尾，經自然腔道完成治療，完整保留了闌尾及其功能。患者為50歲女性，因“腹痛1天”到太原市婦幼保健院就診，經體格檢查及彩超提示，診斷為急性... 2022-10-21
健康食用海參有哪些好處和禁忌
随着生活水平的提高及自我保健意識的增強，大家開始注重飲食養生，具有溫補之性的海參是很多養生人士的不二選擇。隻是食補海參時的問題你遇到過麼？以下總結了關于海參的食用心得供參考。1.食用海參，關鍵在于長期堅持食用。海參不是藥品并且也代替不了藥，... 2022-11-26
健康減肥餐涮菜怎麼做
減肥餐涮菜怎麼做?準備白菜少量、菠菜少量、豆腐皮少量、鹽少量、芝麻醬少量、大蒜少量、花椒少量、幹紅辣椒少量、香菜少量，今天小編就來說說關于減肥餐涮菜怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!減肥餐涮菜怎麼做準備白菜少量、菠菜少量、豆腐皮少量、鹽... 2022-06-14
健康羅漢果泡水喝對身體好麼
羅漢果泡水喝對身體好麼?羅漢果是生活中經常可以見到的一種東西，有很多人都會直接将羅漢果用來泡水或者泡酒，因為這樣可以将羅漢果當中的一些營養全部發揮出來雖然很多人家裡面都會直接把羅漢果用來泡水，但是有些人并不知道羅漢果泡水有哪些具體的功效，現... 2022-10-17
健康茄子營養價值及功效與作用
茄子營養價值及功效與作用?減緩衰老的作用茄子中含有豐富的維生素E，其具有抗氧化作用，可以清除體内自由基，較少自由基對細胞的損傷，維持細胞正常的結構和形态，起到減緩衰老的作用，接下來我們就來聊聊關于茄子營養價值及功效與作用?以下内容大家不妨參... 2022-06-17
健康消化道出血多長時間可以正常吃飯
消化道出血多長時間可以正常吃飯?春節期間吃是一項重要活動，但如果您有消化道潰瘍、胃炎、食管靜脈曲張等問題的，您吃喝，還真得悠着點兒，今天小編就來說說關于消化道出血多長時間可以正常吃飯?下面更多詳細答案一起來看看吧!消化道出血多長時間可以正常... 2023-01-20
健康偏頭痛23年了怎麼調理
偏頭痛23年了怎麼調理?最近碰到偏頭痛的患者比較多，今天也碰到一例，，今天小編就來聊一聊關于偏頭痛23年了怎麼調理?接下來我們就一起去研究一下吧!偏頭痛23年了怎麼調理最近碰到偏頭痛的患者比較多，今天也碰到一例，比較有意思。這個患者自述，之... 2022-10-18
健康減肥不吃米面能瘦多少斤
減肥不吃米面能瘦多少斤?中國有句老話，“人是鐵，飯是鋼，不吃一頓餓得慌”因此，一日三餐我們都必須要吃如果不持久可能會導緻我們沒有足夠的熱量以及能量來幫助我們更好地工作與學習随着越來越多的人開始關注自己的身材，而在後天的生長過程中，一些人吃了... 2022-10-06
健康 14種舌頭的舌象看健康
看過中醫的朋友都做過“伸舌頭”這一動作。醫生之所以要看舌頭，是因為舌體與肝、心、脾、肺、腎等内髒經絡相連，内髒若有病變，可以直觀地反映在舌頭上。因此，在一定程度上，舌頭變化是人體健康狀況的晴雨表。正常舌象可概括為6個字：淡紅、舌薄、白苔。具... 2022-12-08
健康甲亢患者需要吃哪些食物
對于每個甲亢患者來說，并不是每種食物都可以肆無忌憚的吃，有些食物不能夠吃，有些食物不能多吃，有些食物是可以多吃的，大多數的甲亢患者對此并不太了解，下面就我将帶領大家一起來了解了解甲亢患者的一些食物吧!(1)增加熱量供應：1.每日應給足夠的碳... 2022-10-29
健康
女人嫁人最應該考慮的是人品，物質隻會決定你能否幸福到老，而人品卻決定你能否活到老。如果不小心碰到了人間惡魔，不僅會葬送自己一輩子的幸福，還可能禍及家人。河北18歲的女孩馬某去姐姐家幫忙帶孩子，沒想到卻被姐夫陳某投毒，至今依然在醫院裡面，病情... 2022-10-25
健康桂枝茯苓丸治前列腺增生
前列腺增生的發病人群以50歲以上的男性為主，随着人們的生活水平不斷提高，以及各方面的壓力不斷增加，前列腺增生的發病年齡也逐漸年輕化。前列腺增生以排尿困難、尿流變細、小便無力、尿頻、尿不盡或尿閉為主要表現，B超檢查和肛門指診可發現前列腺增大，... 2023-01-24
健康減肥期間吃什麼蔬菜最容易胖
減肥期間吃什麼蔬菜最容易胖?減肥的人都知道，蔬菜的熱量普遍偏低，可以狂吃不胖，現在小編就來說說關于減肥期間吃什麼蔬菜最容易胖?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥期間吃什麼蔬菜最容易胖減肥的人都知道，蔬菜的熱量普遍偏低，可以狂吃不... 2022-10-06
健康齲齒和牙周疾病如何引起
蛀牙是由牙齒表面的細菌分解食物，産生酸性物質，緻使牙齒無機物脫礦，有機物崩解，形成齲洞。牙周病是由牙周緻病菌感染導緻的慢性炎症性疾病，沒有菌斑就沒有牙周病，各種不利口腔衛生清潔的情況都可以增加菌斑形成，從而誘發牙周病。那麼，蛀牙是怎麼引起牙... 2022-10-21
健康黃芪泡水一次放多少片
首先說一下,這裡的紅糖指的是古法紅糖，是千年流傳下來的古法工藝制作的紅糖，甘蔗通過物理壓榨取汁液，大鍋熬制，糖漿倒入模子成型，不添加任何化學制劑。《本草綱目》記載:“（紅糖）和脾緩肝，補血、活血、通淤及排惡露。”我們通俗的總結一下紅糖的七大... 2022-10-25
健康常吃油條對身體有什麼危害
油條是老北京非常經典的早餐食物，有的人早餐會簡簡單單吃一根油條，有的人也會把油條當主食吃，或者是搭配豆腐腦、馄饨吃。對于愛吃油條的人，每天都吃也不會膩。如果早餐經常吃一根油條，對身體會有哪些危險呢？還能不能健康吃了？首先，大家可能都知道油條... 2023-01-03
健康舌苔又厚又白是怎麼回事
平時需要多留意自己的身體變化，因為在身體出現某些健康問題的時候某些器官或者部位會有症狀。部分人在觀察自己舌頭的時候發現自己的舌苔又厚又白，如果有這種情況發生，應該了解原因，通過合理的方式進行改善，防止舌苔部位長時間異常。那麼，舌苔變得又白又... 2022-10-23
健康孕媽dha懷孕什麼時間段吃最好
有的人并不知道什麼是DHA，所以對這個東西雲裡霧裡。DHA是一個幫助在受孕過程中孩子更好的吸收營養的東西，DHA可以幫助胎兒的大腦更好的發育，就是讓胎兒發育的更健康。除此之外，DHA不僅對胎兒有積極影響對孕婦也是。DHA可以幫助孕婦和胎兒更... 2022-12-13
健康端午節可以吃粽子還吃什麼
端午節可以吃粽子還吃什麼?又到一年端午節，家家戶戶都準備了不少粽子近期，東南大學附屬中大醫院内分泌科接診了3位血糖飙升的患者，他們的問題都是由吃粽子引起的那麼問題來了，糖尿病患者能不能吃粽子呢？為此，記者采訪了東南大學附屬中大醫院内分泌科營... 2022-11-12
健康為什麼嗑瓜子舌頭麻
為什麼嗑瓜子舌頭麻?嗑瓜子時瓜子中的鹽與水分結合形成鹽水，且濃度很高會使舌頭組織處于皺縮狀态，所以會有那種很麻感覺如果一次嗑複瓜子量太多，持續的制時間又長，瓜子與舌頭反複摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫發麻、起血泡，嘴唇發白等現象，現在小編就來... 2022-08-17
健康藥師琉璃光如來本願功德經介紹
藥師琉璃光如來本願功德經介紹?藥師琉璃光如來本願功德經簡稱《藥師經》是唐三藏法師玄奘奉诏譯的佛經，是贊歎藥師佛行願的佛經，是大乘經典之一，現在小編就來說說關于藥師琉璃光如來本願功德經介紹?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!藥師琉璃光... 2022-06-04
健康五谷雜糧有哪些分别有什麼功效
五谷雜糧有哪些分别有什麼功效?提到五谷雜糧，想必大家都不陌生，都知道是對身體有益，營養豐富的一種糧食統稱可是作為餐桌上的寵兒，你知道五谷雜糧有哪些，具指哪些呢農作物嗎？，下面我們就來說一說關于五谷雜糧有哪些分别有什麼功效?我們一起去了解并探... 2022-10-02
健康産後如何快速減肥
産後如何快速減肥?産後内分泌逐漸恢複正常，但是産後建議應該循環漸進，不能操之過急，特别是母乳喂養的産婦，要注意蛋白質的攝入，産後1至2年身體逐漸恢複，在此過程中建議少吃多運動，控制熱量攝入，低鹽低脂肪飲食，每天鍛煉半小時，如慢跑或快走，堅持... 2022-06-10
健康芋頭的熱量高嗎減肥期間吃好不好
我們都知道紅薯、紫薯、土豆、玉米，都是應該當做主食來吃的。這時候就會有人想要問：那芋頭呢？市場上的芋頭其實不管是哪種芋頭，作為主食的一種，在減肥期間都是推薦吃的，而且它的升糖指數比紅薯、土豆要低。一、什麼是芋頭？在營養學中，芋頭屬于谷薯大類... 2022-11-17
健康胖子如何快速變瘦
減掉10斤說起來簡單，但背後要付出極大努力，不僅要管住自己的嘴，還要堅持運動，才能成功減掉10斤。減掉10斤後不僅僅讓自己脫胎換骨，而且也益于身心健康，給身體帶來衆多好處。減掉10斤會怎麼樣？1、降低患糖尿病幾率一般肥胖者往往伴有胰島素抵抗... 2022-11-12
健康什麼癌前期身體會發癢
相信我們在平時生活中都會出現皮膚瘙癢的狀況，有的時候是換季罂粟帶來，而有些時候則是被蚊蟲叮咬，身體會出現不明原因的瘙癢，皮膚瘙癢是由于外力以及環境因素造成，并且也不會持續太長時間，過一段時間瘙癢症狀就有所緩解。但是身體一旦出現莫名其妙的瘙癢... 2022-12-01
健康入伏第一天早安祝福
, 2022-11-23

tft每日頭條

> 健康

> 減肥到底是運動重要還是少吃重要

減肥到底是運動重要還是少吃重要

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注