減肥到底是運動重要還是少吃重要-tft每日頭條

減肥到底是運動重要還是少吃重要

健康更新时间:2024-07-18 05:36:51

今天是記錄的第4天啊

今天早上吃了兩個雞蛋代餐面包，營養又管飽。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）1

早餐

午餐吃了一月沒吃的肉醬米線，就吃這一次，放縱一下，而且米線不長胖呢！

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）2

午餐

晚餐依然是代餐面包和燕麥棒。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）3

晚餐

今天下雨了，沒有拉伸，嘤嘤嘤。

學習和分享減肥和減脂有何不同？哪項更好？

減肥是包含減脂的。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）4

不同部位的脂肪

減肥隻是單純的體重斤數的減少，可能會伴随着明顯身體看似的變瘦變纖細，但這隻是在明顯肥胖的情況下，減肥能夠看到變化。大多數情況，減肥是看不出太多效果的，隻是說斤數減少了，在外觀身形上和以前沒有太大變化，也不會更優雅協調這樣。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）5

減脂，是真正的多餘脂肪的減少，身體形狀會明顯有所改變。可能有時候斤數并沒有變化，但是可以看到，身體曲線更加明顯了，更加纖細了，明顯看到穿以前的衣服現在看更加有型了，更好看了。

減肥不一定會讓脂肪減少，減脂也不一定會讓斤數降低，二者并不是完全等價，但為了女性外形更好看，我們要做的是減脂，出門時外形更好看才是目的。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）6

真的想讓身體變得更苗條，更纖細，更好看，更凹凸有緻，要做到減脂，單純的減肥并不能達到我們想要的效果。

想減脂，還是要做到健康飲食和堅持運動。

健康飲食

三餐都要吃，少食多餐，維持在5-7分飽這個程度就可以。不要吃得太撐，也不要太餓。早上餓一頓，可能中午就要吃很多，晚上再餓一頓，可能第二天就堅持不住，所以三餐都吃，健康的飲食習慣是能夠真正減肥減脂的良策。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）7

健康飲食

同時，在減肥期間吃适合減肥的一些食物，少吃太過辛辣的，太過油膩的，明顯會長胖的一些食物，澱粉脂肪比較多的食物，這樣都有利于減肥減脂兩項同時進行，達到我們的目的。

堅持運動

可能大部分上班族并沒有時間去一直的運動，就比如我，我也是。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）8

堅持運動

那麼就堅持每天進行拉伸運動，讓身體展開。其實這樣并不會花費太多的時間，而且身體四肢展開之後，真的會非常的舒服。

每天花費5-10分鐘或者半個小時讓自己鍛煉一下，在保持健康的同時，也達到減肥減脂的效果，其實這樣也更有利于接下來的工作，也會讓人更快樂。

今天就到這裡了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康激素臉用什麼方法治療
激素臉是由于面部長期使用糖皮質激素藥物或化妝品導緻的皮膚疾病。激素臉常表現為面部皮膚紅腫、幹燥、瘙癢、面部丘疹、面部膿疱、色素沉着等症狀，病程不定、易複發、經久不愈，嚴重影響患者容貌、生活質量及身心健康。激素臉的治療比較麻煩，有以下幾個方面... 2023-01-18
健康如懿傳如懿在冷宮經曆了什麼
《如懿傳》中乾隆的心思一直都不能讓人揣測的，乾隆擁有衆多的嫔妃，但是乾隆貌似好像沒有對任何嫔妃付出過自己的真心，其實乾隆一生最愛的人還是如懿，前半生對如懿可謂是寵愛有加，也曾希望和如懿平平凡凡度過一生，但是帝王的命天注定，乾隆和如懿顯然是不... 2023-03-15
健康吃魔芋減肥效果好嗎
吃魔芋減肥效果好嗎?華龍網4月26日18時05分訊具體方法:排毒通便者:魔芋粉5一10克.加沸水約200mI攪拌均勻飲川一日1-2次；體胖減肥者:清晨空腹.魔芋粉5一I0克，加沸水約200mI攪拌均勻飲用一日1-2次；糠尿病病人:飯前5-1... 2022-11-02
健康喝水真的能減肥嗎真相來了
喝水真的能減肥嗎真相來了?喝水可以減肥是真的嗎？，我來為大家講解一下關于喝水真的能減肥嗎真相來了?跟着小編一起來看一看吧!喝水真的能減肥嗎真相來了喝水可以減肥是真的嗎？正确的喝水可以促進減肥是真的，但是你要喝對才可以，喝不對是起不到減肥作用... 2023-03-13
健康辟谷14天能瘦多少
8月27日，辟谷減肥第二天，來說說一天的感受哈：早晨醒來有些饑餓感，喝了一杯溫開水好多了。中午去我媽家蹭飯了，主要我不想做飯[捂臉]，大家都在吃飯時，我一點都不想吃東西，沒有任何掙紮，好現象啊，下午吃了5片蘋果，晚上喝了幾口紅糖水，明天更美... 2023-01-02
健康嚴重的椎間盤突出該怎麼治療
保守治療！急性期：1、絕對卧床休息2、減輕椎間盤壓力避免腰椎前彎的坐姿；多數患者于站姿比坐姿舒服；避免進行等長性腹肌收縮或骨盆後傾等會增加椎間盤内壓的運動3、麥肯基療法，無論對于急性或慢性背痛均有較好的療效。甚至有研究指出，麥肯基治療在減輕... 2023-02-15
健康怎麼判斷不是小兒川崎病
黏膜皮膚淋巴結綜合征（mucocutaneouslymphnodesyndrome，MCLS）又稱川崎病，是1967年日本川崎富作醫師首選報道，并以他的名字命名的疾病。本病是一種以全身血管炎為主要病變的急性發熱出疹性小兒疾病。高發年齡為5歲... 2023-03-10
健康菠菜怎麼做好吃有利于減肥
#吃在南通#我們家一般買菜都是老公去買的，而我就管煮菜，我需要什麼食材會與老公說，由老公負責采購。時間一長，老公與菜場上賣菜的彼此混熟了，一些老攤位有了好東西，會主動叫老公買。今天就是一位老攤位說這款菠菜是自己種的，好吃不麻嘴，老公信了她... 2023-02-22
健康毛茛花生病
未發生病毒病的花毛莨花毛莨病毒是由毛莨斑駁病毒（RmoV）、蠶豆萎蔫病毒（BBWV）和黃瓜花葉病毒（CMV）侵染或混合侵染所緻。不同的病毒引起的症狀略有差異，但病株常出現幾種病毒的複合侵染，使症狀複雜化。病毒病的侵害常引起花毛莨葉片褪綠黃化... 2023-02-14
健康大功率電磁爐對人體有害嗎
現在的裝修風格比較單一，基本上千篇一律，尤其是大家在購置家具的時候，基本都會跟風，有的時候适合别人的家裝風格并不一定就适合自己，而且安全性也是相當重要的。輻射就像病毒一樣，我們的電磁爐肯定是有輻射的，現在的人“談輻射而色變”，但是這個問一體... 2023-03-02
健康為什麼一直脫發是缺什麼維生素
之前在網絡上流傳了這麼一段話，說成年人的世界哪有那麼多容易，不！有很多，比如說容易胖、容易窮、容易掉頭發……而掉頭發更是很多人的淚。看着自己的秀發以肉眼可見的速度銳減，卻無能為力。這種無力感，不是當事人是難以體會的。很多網友在後台留言問詢，... 2022-12-05
健康霍去病有哪些戰術
漢武帝時期，大漢朝國力強盛，兵強馬壯。年輕有為的漢武帝劉徹，大膽啟用衛青，霍去病兩位大将。打的匈奴人遠逃漠北，一掃大漢朝往日的和親恥辱。在與匈奴人的戰争中，造就一位年輕的軍事天才。勇冠三軍，被授冠軍侯之位的霍去病。公元前119年，大漢朝發動... 2023-03-29
健康紅棗銀耳養生湯
團隊醫學導師：知名養生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在獲得健康的同... 2023-01-28
健康如何炒豬肝好吃又脆嫩又熟透竅門
馬上就到中秋節了，準備一桌豐富的中秋家宴，很是有必要，一家人圍坐在一起，有說有笑，邊說邊聊，“八月十五月兒圓，家家戶戶盼團圓”，在團圓飯上面，要有雞有魚，這樣寓意才好，除此之外，我還要推薦一道對女性好的家常菜，小炒豬肝，為什麼說豬肝對女性身... 2023-01-07
健康血管畸形治療最好的方法
血管畸形和血管瘤的區别颞頂部血管畸形（CTA）血管瘤它的主要病理特點是存在血管内皮細胞的異常增殖，典型的真性血管瘤在臨床上常常呈現出比較明顯的增生期，靜止期或者叫消退前期和消退期的典型過程，大概60%到90%嬰幼兒血管瘤均可以有此種表現，可... 2023-01-11
健康糖尿病造成傷口不愈合怎麼辦
糖尿病屬于内分泌性的疾病，一般發生在老年人以及孕婦身上。當病情發展到一定程度時會引起周圍神經病變，當身體上出現傷口時會一直不愈合或者愈合速度慢，容易引起傷口的感染或者壞死，患者必須要積極的治療，促進傷口的愈合，以免給身體帶來更大的傷害。糖尿... 2022-12-22
健康貧血需要吃什麼盡快補血
身體一旦出現貧血的問題之後，如果沒有得到及時有效的調理，久而久之就會導緻身體健康受損。尤其是對于女性朋友來講，由于每個月在生理期的時候都會大量失血，所以一旦貧血之後就更應該積極補血。平時可以多吃這5個補血食療，不僅可以有效緩解貧血的問題，而... 2022-11-23
健康世界上最可怕的蚊子
夏天來了，又到蚊子出沒的時候了，你有沒有晚上因為一隻蚊子睡不着覺；你有沒有因為一隻蚊子而全身是包；你有沒有明明知道有蚊子卻又不知道在哪？蚊子很讓人讨厭，這是毋庸置疑的，而且蚊子不僅喜歡叮咬人，吸血，還會傳播病菌帶來疾病等等。我們常見的都是很... 2023-01-17
健康知道去脂體重怎麼算體脂率
為什麼需要持續性的計算你的體脂百分比呢？隻有能夠衡量的東西才能更好的控制，才能更好的管理。也隻有能夠管理才能幫助我們降低我們身體的體重，而且有效的管理不光是能控制體重，其實還有很多的好處。不管是你參加體重管理計劃（減肥或增重），還是運動員，... 2023-02-16
健康口腔出現四種情況可能是癌
吳先生是一名出租車司機，工作很容易犯困，車上沒人時就靠抽煙提神，有人的話就嚼槟榔。大概一個月前，吳先生的舌頭莫名其妙出現了潰瘍，他以為隻是最近抽煙比較兇上火而已，于是隻到診所挂了幾瓶藥水。沒想到口腔潰瘍一直不好，還越來越大，甚至連飯也吃不下... 2023-01-28
健康生吃香菜可以減肥嗎
香菜是一種營養價值非常高的食物，有很多人都喜歡吃香菜，而且有很多人認為吃香菜可以減肥，那麼香菜吃了可以減肥嗎？香菜怎麼吃減肥?香菜是我們大家都見到過得食物，經常出現在我們的餐桌上，香菜吃了可以健胃消食，還能降血壓，那麼香菜吃了可以減肥嗎？香... 2022-11-17
健康減肥期能吃的零食有哪些
#減肥可以吃哪些零食#好身材需要平時的自律，胡吃海喝會讓你的身材不知不覺發胖起來。減肥期間，我們要少吃零食，尤其是各種高糖分、過度加工的食物，各種膨化食品都是高熱量的來源，制作過程中也加入了各種化學物質，不利于身體健康，還會讓你發胖。垃圾食... 2023-02-05
健康十個冬季養生小知識
十個冬季養生小知識?飲食要滋陰潤肺秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食... 2022-06-05
健康秋天大家應該多吃這種菜
導讀：每年的陽曆9月，正是韭菜花大量上市的時候，而從每年6月份開始，我就很少割韭菜了，因為俗話說：“六月韭，臭死狗”，這些因為6月天氣過于炎熱，從而導緻韭菜特别臭，而等到了9月天氣涼爽時，韭菜香味會慢慢變濃，而且還會開花，而9月的韭菜花，被... 2022-12-27
健康萬壽果怎麼吃好
花生吃的多了，花生芽你吃過了嗎？花生芽的營養比花生更全面，有時間不妨在家裡親手發花生芽，健康安全又美味！花生芽的營養價值天然抗衰老良藥研究發現，花生芽的白藜蘆醇含量比花生的要高100倍，比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍，它具有降血... 2023-02-15
健康寶寶的舌苔怎樣才算正常
看過中醫的人都知道，中醫就診的時候，首先會讓病人伸出舌頭。因為舌頭上反映了身體很多部位的健康狀況。正常寶寶的舌苔顔色為淡紅色，大小适中，舌面上有一層薄薄的濕苔。寶寶說話的時候口齒清晰，口中無任何異味。寶寶舌苔的顔色、薄厚程度、形狀到底在暗示... 2023-01-12
健康減肥期吃意面
credit:123RF根據“減肥界”的一些報告來看，碳水化合物總是長胖的元兇，永遠扮演着負面角色。但是意大利面作為碳水化合物之一，卻并不背這個鍋，為什麼？與大多數能被快速吸收的精制碳水化合物不同,意大利面的升糖指數很低,這意味着，與升糖指... 2022-12-02
健康北京健康寶不能及時更新
北京健康寶不能及時更新?北京日報微信公衆号|記者張力，今天小編就來聊一聊關于北京健康寶不能及時更新?接下來我們就一起去研究一下吧!北京健康寶不能及時更新北京日報微信公衆号|記者張力7月16日，北京“健康寶”完成新一輪升級，結合北京市最新防疫... 2022-12-13
健康燕窩的功效與作用什麼時間吃最好
吃燕窩當然堅持才是王道。每個月隻吃燕窩一兩次，是無法抵達作用的。燕窩是天然食物，少量屢次，一貫堅持才會出作用。堅持吃燕窩的好處一般堅持吃三個月以上，就會明顯感覺到肌膚的改動。當然，假如能堅持兩年甚至更長的時間，那麼恭喜你，你逐漸的變成了燕窩... 2023-02-05
健康放療一個療程後隔多久才能再放療
放射治療是指用放射性同位素的射線，X線治療機産生的普通X線，加速器産生的高能X線，以及其它重粒子等用來治療癌腫。凡平均生長速度最快的、生長比率及細胞更新率高的腫瘤，對放射線較敏感：一般胚胎性腫瘤對放射線最敏感；淋巴類腫瘤次之；上皮性腫瘤再次... 2023-02-12

tft每日頭條

> 健康

> 減肥到底是運動重要還是少吃重要

減肥到底是運動重要還是少吃重要

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注