處暑剛過，天氣瞬間涼爽了很多，除去今夏的燥熱，秋風習習，天高雲淡，正是人間好時節。對于追求健康的人來說，秋季如何養生成了個大問題。有人表示，秋天來了，要貼秋膘才健康，也有人說，貼秋膘是過時的“舊黃曆”。那麼，到底該不該貼秋膘呢？小南為大家一一分析。

貼秋膘是什麼意思？

貼秋膘是古代民間的一種說法，民間流行在立秋這天以懸秤稱人，将體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往隻以胖瘦做标準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”，吃味厚的美食佳肴，首選吃肉，“以肉貼膘”。

過去食物匮乏、生活條件艱苦，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食欲不佳。而随着秋天的到來，天氣逐漸轉涼之後，胃口也開始變好了。為了彌補夏天的損失，也為了迎接寒冬的到來，大家就會想辦法多吃一些能量高的食物，所以民間便有了立秋之後多吃肉的說法。

貼秋膘真的需要嗎？

1、在如今社會，生活水平不斷提高，食物豐富充足，有空調有風扇有冰箱……夏天不一定就吃得少、吃的差，大部分人也不會消瘦、苦夏，所以，對于絕大多數人來說，貼秋膘已經沒有什麼益處了。

2、夏天人們食用生冷食品較多，立秋後如果突然大量進補，會加重脾胃負擔，出現腹脹、消化不良、腹瀉等腸胃疾病症狀。

3、秋天是海鮮大量上市的季節，不少人趁秋高蟹肥時，猛吃海鮮，體内難免産生過多的血尿酸，易沉積在各關節引發痛風。

4、對肥胖人群，高脂血症、高血壓等心腦血管疾病的人群來說，要警惕秋季長秋膘，避免加重身體負擔。

當然了，對于體重較輕、體質虛弱人群和老人來說，秋季适當進補可增強身體抵抗力，“貼秋膘”有一定道理。

秋季如何養生？

1、多喝水防秋燥

秋天幹燥，多喝水是非常有必要的，能有效防止幹燥天氣所導緻的皮膚粗糙、皺紋等一系列問題。還能促進人體的新陳代謝，起到排毒養顔的效果。不過一次性大量飲水，容易對人的胃腸道增加負擔，可以選擇少量多次飲用。

2、飲食強調滋陰潤肺

《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”因此，秋季可适當食用芝麻、糯米、粳米、白蘿蔔、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃潤肺生津；也可熬生地粥，以滋陰潤燥。另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。

3、進補不宜過量

秋季進補一定要适度，以清補為主，葷素搭配，均衡營養。一定要根據自己的身體情況進行調理，普通人不要過多地食用溫熱食物或藥物，如羊肉、狗肉、鹿茸等，否則可能加重秋燥，引起上火，特别是對于身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下進補，以達事半功倍之效。

4、早睡早起

秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但其實秋天更應該養成早睡早起的習慣，盡量保持8小時左右的睡眠，規律作息，保持良好的生物鐘。

5、适量運動

秋天秋高氣爽、溫度适宜，非常适合室外活動，如登高望遠、郊遊遠足、慢跑徒步等，都非常适宜秋季養生。

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