由于疫情一直肆虐不斷，現在人們越來越注重身體健康，不再隻表面做做樣子，而是實打實地開始的開始鍛煉了。有條件的當然是去健身房辦卡鍛煉了，有專業指導也有督促的作用。而大部分夥伴還是喜歡購置家用健身器械，在家進行鍛煉了，那樣沒有多少額外影響，有時間就可以進行。這裡不得不提到啞鈴這個最常用的鍛煉“神器”了。小小啞鈴的用處可不小了
啞鈴健身作用
啞鈴健身可以全面塑造身體，對我們自身的身體機能起到很好的保養作用。它具有以下功能：
1.使我們的大腦更加聰慧
2.使自身肌肉強壯有力
3.使自身身材更加健美
4.使生理康健
啞鈴健身注意事項
目前，許多人正在使用啞鈴進行鍛煉。雖然鍛煉方法相對簡單，但我們仍然需要注意一些小細節。
啞鈴健身的細節:
1.注意鍛煉動作的尺度
2.注意啞鈴選擇适當的重量
3.注意鍛煉時保持呼吸均勻
4.注意鍛煉前熱身運動必不可少
5.注意鍛煉運動量要适宜，量力而行
6.保持心情一定要愉快
如何為在家訓練的朋友選擇合适的啞鈴？
目前市場上大部分啞鈴的重量與實際重量不一緻，購買前一定要問店主啞鈴的實際重量。
一般來說，根據身高和體重購買。如果不知道怎麼買，可以參考幾個原則。
身高1.60米至1.70米以内，體重60公斤-25公斤組合
身高1.70米至1.80米以内，體重70公斤-30公斤組合
身高1.80米至1.90米以内，體重80公斤-35公斤組合
身高1.90米至2米，替中國95公斤-45公斤
對于剛剛開始鍛煉的健身新手來說，購買啞鈴的建議
建議類型：可調啞鈴重量比較合适
男士2kg-20kg
大七不鏽鋼固定啞鈴
女士1kg-10kg
大七不鏽鋼女士啞鈴
.啞鈴分類攻略
1、PE水泥啞鈴套裝：外PE吹塑工藝，内部為水泥。(基本不推薦)
2.包膠啞鈴套裝:再生橡膠制成，内部添加鈣粉。(如果選擇一定要選擇優質包膠啞鈴)
3.電鍍啞鈴套裝:一般采用鑄造-抛光-電鍍工藝。(看個人喜好)
4.純不鏽鋼啞鈴套裝(如果經濟條件允許強烈推薦使用)
注：特别是網購為主，一定要選擇好适合自己喜歡的啞鈴款式，以及重量規格！
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