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土豆怎麼吃才能減肥

健康更新时间:2024-11-30 08:09:54

土豆怎麼吃才能減肥?把土豆作為主食而不是菜，是使其發揮減肥幫助作用的重要定位用水煮或蒸土豆直接替代精米白面類主食是最佳方法；清炒土豆絲、酸辣土豆絲、青椒土豆片等各種土豆當家的清淡菜肴擺在餐桌上，不傲當作菜，同樣作為主食來吃，我來為大家科普一下關于土豆怎麼吃才能減肥?以下内容希望對你有幫助!

土豆怎麼吃才能減肥

把土豆作為主食而不是菜，是使其發揮減肥幫助作用的重要定位。用水煮或蒸土豆直接替代精米白面類主食是最佳方法；清炒土豆絲、酸辣土豆絲、青椒土豆片等各種土豆當家的清淡菜肴擺在餐桌上，不傲當作菜，同樣作為主食來吃。

減肥的第一要務是減少碳水化合物攝入，減碳的首要措施是減少主食的食量。用土豆做主食，應在明确了減少主食碳水化合物攝入量的前提下等量替代。

煮或蒸的土豆，其它土豆當家的菜放涼後，所含的抗性澱粉比熱的時候高4倍，升糖指數降低25%左右，因而更加利于減肥。

饑餓時吃零食是減令人頭疼的事情，吃吧長肉，不吃吧餓得不行。用煮或蒸的土豆作為零食是減肥的好竅門，餓的時候吃半個，既頂餓，而且飽腹感會持續較長時間，間接的還使正餐的食量得到控制和減少。

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