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在中國，除了有“坐月子”這樣獨特的習俗，産後喝“催奶湯”也是一大特色！

一般家裡的老人會在寶媽剛生下小baby後來一次大補，各種營養豐富的湯水源源不斷，這似乎已經是大家約定俗成的規矩了，芽芽媽看了下後台媽媽們的留言，衆人“控訴”月子湯留下的陰影：

• 說說我自己，老家北方，坐月子在南方。月子期間，婆婆嚴格按照老家習慣給我準備。出院後，天天紅糖荷包蛋，還有紅糖小米粥，這些少吃點還是能接受的，最可怕的是少鹽無調料的各種菜、豬蹄湯、鲫魚湯和清炖雞湯。每每看到一大碗幾乎嘗不到鹽味的雞湯或者豬蹄湯下的面條，我的心情瞬間就低落，真的快抑郁了。如今過了兩年多，我還是吃不下紅糖荷包蛋，看見豬蹄湯就想吐。
• 月子裡每天早上都是糖水蛋，不管炖什麼湯都是花生和玉米，炒的菜也永遠都是油麥菜和豆角，我都懷疑菜市場買不到其他菜了。
• 我婆婆打電話來說，月子要喝童子尿，奶水才會好……幸好我沒去婆家，要不雞湯裡有尿我也不知道。
• 為了奶水充足，每天雷打不動一碗豬蹄湯。100%零添加，濃縮豬蹄湯，為了不喝它沒少和婆婆鬥智鬥勇，想起當時吃的東西我現在都有點反胃。
• 這一個月自己就吃了兩種東西：雞和姜。留下了單月消耗28隻雞的輝煌戰績，還有那個萬惡的姜。喝水是姜茶，吃面是姜湯面，一打嗝滿嘴生姜味。
• 早餐紅糖煮面（一大早吃這種甜掉牙的東西表示真的很反胃），午餐下午茶晚餐宵夜都是豬腳姜，豬肚煲雞，連續一個月每天都是這種。不能吃青菜不能吃水果，不能喝開水，渴了喝湯，連姜都要吃掉，吃到頭皮發麻。
• 一大碗雞湯裡面放了半碗切碎的生韭菜，說是下奶偏方，專門問的，聞到味就想吐，不吃還給你甩臉子。
• 紅糖白酒雞蛋煮餌絲加超大一坨豬油。
• 月子餐，我的惡夢。也是因為月子餐，我都要忘了順産的痛了。

可是這些各式各樣的湯水、月子水、米酒真的有神奇的催奶作用嗎？

月子酒催奶真的有用嗎？

我們日常接觸到的月子酒大多是指的是黃酒或米酒，可以直接飲用，也可加入雞蛋、糯米圓子一起烹饪。

月子酒的酒精含量一般在3度~10度左右，仔細觀察下超市售賣的米酒，其配料表中會含有“甜酒曲”“酒曲”的字樣，酒精度一欄中也會标注：0.5~5.0%vol，這些信息就是含有酒精的證據。至于自家釀的月子酒，酒精含量更無法确定了。

然而就有人問了，我喝了米酒感覺奶是變多了呀，你怎麼就說不管用呢？

芽芽媽這裡遺憾的告訴你，你感覺米酒可以催奶，實際那隻是一種假象。米酒中的酒精雖然含量低，但是酒精也會起到舒張血管、促進血液循環的作用，從而暫時增加泌乳量。

但是事實上，酒精不但不能長期增加母乳産量，反而會抑制泌乳反射，并降低母乳産量。

有研究發現當乳汁中含有酒精，寶寶喝奶的量可能減少20%，他們需要更頻繁地喝奶才能喝飽。(Mennella & Garcia-Gomez，2001)。

如果你隻是偶爾喝過一兩次那麼問題并不明顯，但是如果處于哺乳期的媽媽們長期喝含有酒精的食物，那麼問題就來了~

米酒中所含有的酒精會進入乳汁，小寶寶在吃了母乳之後，會造成寶寶飽脹感和昏睡，也會刺激到寶寶的神經系統。當酒精達到一定量或濃度時，寶寶容易出現睡眠紊亂、血小闆減少，以及因酒精造成乳汁口味發生變化，會使寶寶出現拒奶等情況。是不是很可怕？

有人說可以先大火煮沸，然後再食用。關于這個方法是否可行，美國華盛頓州大學、愛達荷大學和美國農業部營養數據實驗室的一個研究小組做了一項研究，酒精加入食物中并煮沸，是月子酒、醪糟的常用方法，酒精殘餘百分比如下：

所以大家常說的“米酒下奶”說法并不科學。

有的媽媽也許會說，我喝了一個月的米酒也沒怎麼樣啊~其他的媽媽也都喝了啊！寶寶也沒事啊~

所有問題的發生都有一定的概率，不建議媽媽們抱有僥幸心理。

為了寶寶的健康，不管酒精的含量和濃度有多低，哺乳媽媽都應避免攝入任何酒精或含酒精的飲品和食物。

如果實在不小心貪杯喝了酒，麻麻們就一定要多喝水，建議過至少兩個小時，等體内的酒精代謝掉之後，再給寶寶喂奶。

可以中藥催奶嗎？

既然“月子酒”不靠譜，那麼抓兩副中藥補一補，應該沒問題吧？

沒你想的那麼靠譜！！！

是藥三分毒，中藥也是藥，對腸胃稚嫩的寶寶也會有一定的傷害。目前并沒有明确的研究表明某種中藥有催奶的功效，更多可能是心理作用。

建議媽媽在哺乳期服用任何含有藥物的産品之前都最好能問問醫生的意見，不要自己擅自使用。

那麼請“催乳師”可以嗎？

中醫認為催乳激素水平和身體某些特定的穴位有關，可以通過針灸刺激身體催乳。

由于中醫的各種方法一直以來都是比較存在争議的，我們沒有一個明确的定義說這個方法就是不行的~

但是通過網絡上媽媽們分享的經驗來看，不同的中醫、催乳師的技術參差不齊，行業内也沒有一個統一的标準。

所以也是有的媽媽認為有用，有的媽媽人為沒用。

具體到底要不要嘗試還是看媽媽們自己的選擇。如果想嘗試，也一定要找正規合格的機構哦~不要輕信一些小廣告，否則你失去的不僅僅是白花花的銀子，更可能會影響自己的健康！

啃個豬蹄總能下奶了吧？

在哺乳媽媽的圈子裡，豬腳早就已經是“下奶神器”，不僅能美容養顔，還能催乳。

至于豬蹄有一定催乳效果是因為吃了會補充乳母身體内一定的營養，營養夠了，媽媽們自然就會多分泌乳汁。

但是需要注意豬蹄裡含有很多脂肪和膽固醇，吃的太多反而容易引起肥胖、血脂高等。

所以建議想吃的媽媽，适量吃。

那到底吃什麼才最下奶？

答案是：多喝水！

不愛喝水和清湯也可以！

為什麼是水？

乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利于合成、分泌奶水。

推薦飲水量：

中國營養學會2014年發布的中國居民膳食營養素參考攝入量推薦，普通成年女性，除正常飲食攝入外，每天最少飲水1500毫升（約7～8杯），對于哺乳期的新媽媽，則需要在1500毫升的基礎上，再額外多喝600毫升。

也就是說，除日常膳食外，還應每天單獨飲水2100毫升（約10～11杯）。如果天氣較幹燥、或者出汗較多，還要再增加飲水量。

我滴媽呀，這麼多水，不愛喝水星人怎麼破？有點滋味的清淡湯善良登場！

為什麼不是濃湯呢？

濃湯中的營養含量其實并不多，反而都是油脂、嘌呤、鹽分和碎渣，對于産後乳腺管尚未疏通的産婦媽媽來說，飲用過多的濃湯很容易堵塞乳腺管，造成乳房脹痛、乳汁淤積，那種酸痛，體驗過的媽媽都懂得！而且大量脂肪的攝入也不利于産婦媽媽恢複身材。

所以，不愛喝水的媽媽們，清湯了解一下！

隻有真正了解乳房的泌乳原理，才能用科學的方法讓乳房好好産奶哦。

在沒有特殊原因下，分娩後醫院會給媽媽盡快開奶并且指導如何哺乳。

最新觀點認為除特殊原因外開始喂哺時間不應超過半小時，讓寶寶自己吸吮奶頭，頻繁刺激可使媽媽體内産生更多的泌乳素，促進母親乳汁分泌，有助于早期母乳喂養成功。

女人的身體很聰明，隻要寶寶吸吮乳房，就會刺激乳房分泌更多的乳汁，寶媽的身體會根據孩子的吃奶量來“告訴”乳房，需要分泌多少乳汁，才能夠滿足寶寶的需求。這是任何下奶湯、催奶藥都無法做到的哦！

劃重點：

• 我們非常不建議哺乳期食用各種含有酒精的食物。對媽媽和寶寶都沒有好處。
• 盡早“開奶”和頻繁吮吸是下奶的首要任務。
• 不要喝大量濃湯，不僅容易發胖還可能會堵塞乳腺管。多喝水多喝水多喝水！

當然，媽媽的飲食也很重要。哺乳期媽媽所需的營養物的質和量，都比一般女性為高。應該多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多水。要注意飲食多樣化，不要偏食。

另外很重要的一點，就是要讓寶媽保持愉快的心情，多休息。爸爸們一定要多體諒生兒育女的老婆，多帶一帶寶寶，讓我們的寶媽們保持充足睡眠和愉悅心情！她們真的很辛苦！

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