對于我國大多數女性來說，絕經期一般在45~50歲之間，這是正常的生理狀态，當然也存在一些異常情況，比如40歲以前絕經，可能是卵巢功能衰退，超過了52歲還不絕經，則說明體内的雌激素和孕激素不符合自然規律，一定要盡快到醫院排除子宮内膜癌的風險。

01

女性進入絕經期後，身體會出現哪些異常症狀？

絕經期症狀為更年期症狀的延續，即潮熱、出汗、失眠，以及泌尿生殖道萎縮、盆底松弛、骨質疏松的症狀，具體如下：

1、更年期症狀：絕經期是指月經停經以後1年以上，确認絕經，絕經可延續一段時間的更年期症狀，有潮熱、出汗、失眠、情緒不穩定等表現；

2、泌尿生殖道萎縮：萎縮之後出現尿路感染、尿頻、尿急，或者陰道和外陰不适、白帶多這類的症狀；

3、盆底疾病：盆底松弛可導緻咳嗽、蹦跳時漏尿，以及外陰墜脹感、陰道脫垂的症狀；

4、骨質疏松：主要表現為腰背酸痛、骨關節疼痛。

綜上所述雌激素和孕激素水平的降低，對女性機體而言，在多個方面都會産生或多或少的影響，在影響比較大時，一定要及時給予相應的治療，這樣才能夠有效緩解症狀，提高生活質量。

02

女性進入絕經期後，記住“四不吃、五多吃”，或滋養卵巢，顯年輕

【四不吃】

1、酒水

如今窮人似乎成為了餐桌上的必備品，不管男性還是女性，每當聚餐時總習慣喝上幾杯酒，但是有研究人員發現喝酒會明顯增加女性患上乳腺癌的幾率。

研究人員曾對18.4萬名婦女的健康狀況進行了分析，結果顯示每天喝酒1~2小杯，體内産生的荷爾蒙敏感性腫瘤風險增加32%，每天喝酒三小杯或更多産生腫瘤的風險增加51%。這是因為酒精會幹擾雌激素新陳代謝，增加患癌症的風險。

2、濃茶

我國的茶文化源遠流長，對于大多數漢人來說，在平時是非常喜歡喝茶的，但是絕經期女性不适合喝濃茶。因為此時女性體内的雌激素水平大幅度下降，長期喝濃茶會導緻骨質疏松程度更加嚴重。

茶葉中含有較多的咖啡因，咖啡因會促使尿鈣排洩導緻覆蓋平衡，造成骨鈣流失，對于絕經期女性和老年人來說，喝濃茶是丢鈣的重要因素之一。

3、辛辣食物

各種火鍋、燒烤、毛血旺等辛辣食物應該是很多女性的最愛，但是到了絕經期卻不适合吃辛辣刺激性的食物，因為此時身體機能發生各種變化，全身及局部的抵抗力降低，吃過量的辛辣食物，可能會導緻身體健康狀況越來越差。

比如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，雖然是佐料，在做菜時放上一些能夠使味道變得更好，但是絕經期女性卻不宜食用，否則容易導緻痛經，經血過多等異常狀況。

4、生冷食物

衆所周知，女性在來例假期間是不适合吃生冷食物的，尤其是對于結晶親女性來說，如果長期吃大量生冷寒涼類的食物，會導緻子宮受到刺激容易加重月經情況，甚至還會影響到經血的正常排出。

對于中醫所說的各種寒性食物，比如梨，香蕉，石花等，具有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用對身體健康有益，但是絕經期女性要盡量少吃，避免造成痛經，月經失調等症狀。

【五多吃】

1、牛奶

牛奶應該是家家戶戶必備的一種飲品，對于這些女性來說，在平時多喝點牛奶對于身體健康是大有好處的，牛奶中含有豐富的鈣元素，極易被人體吸收利用，此外較多的B族維生素還有助于保護肌膚，防止皮膚開裂長皺紋，另外還能夠減少脫發。

2、豆制品

比如豆腐豆漿等食物都是絕經期性的必備食物，這些豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，又被稱為植物雌激素，與人體雌激素類似，适量的吃些豆制品，能夠有效補充女性雌激素分泌量不足所引發的各種問題，有效延緩衰老，改善絕經期症狀。

3、蜂王漿

蜂王漿中含有豐富的蛋白質，氨基酸以及維生素，絕經期女性經常吃點蜂王漿，有助于緩解絕經期症狀，此外經常吃蜂王漿還有助于增強機體免疫力，美容養顔，如果出現了失眠易怒，注意力不集中等症狀，适量吃鮮蜂王漿也有很好的緩解作用。

4、雪蛤

雪蛤中含有蛋白質，氨基酸等多種營養物質，特别是含有一種特有的物質——雪蛤油，具有特殊的滋補功效，對于絕經期女性來說，适量的吃上些雪蛤有助于增加雌激素，此外具有抗疲勞、抗焦慮的作用，對于增強人體免疫力具有顯著的效果。

5、羊肉

羊肉性溫，具有滋補身體，溫熱身體，調節氣血，促進經血排出的作用，還能增強人體免疫力，尤其是到了寒冷的冬天，适量的吃上一些羊肉，能夠驅寒保暖，對于月經期女性的身體具有很好的滋補功效。

溫馨提示：

女性要想順利度過絕經期，單純靠飲食是遠遠不夠的，在平時還要注意養成良好的生活習慣，一定要學會調節自己的情緒，可以多培養一些興趣愛好，轉移一下注意力，當受到不良情緒影響時，要及時和家人朋友溝通交流。

除此之外，絕經期女性的家人也要多給予理解和關心，時刻關注絕經期女性的心理變化，如果出現了什麼異常情況，一定要積極引導。

結語：屏幕前的廣大女性朋友，你們經曆過絕經期嗎？關于絕經期的注意事項，大家還有沒有想要補充的呢？不妨在下方評論區分享出來吧。

#健康迎新年#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!