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懷孕中期需要少吃什麼

母嬰更新时间:2024-11-19 00:21:50

懷孕中期需要少吃什麼?懷孕四個月飲食注意事項有哪些，下面我們就來聊聊關于懷孕中期需要少吃什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

懷孕中期需要少吃什麼

懷孕四個月飲食注意事項有哪些

1.吃酸有講究

很多孕媽媽都愛吃酸酸的食物，但是吃酸也有講究。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味。

但維生素、蛋白質等多種營養幾乎喪失殆盡.而且腌菜中的緻癌物質亞硝酸鹽含量較高.過多食用顯然對孕媽媽、胎寶寶的健康無益。

所以，喜吃酸食的孕媽媽，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃.楊梅、石榴、橘子、酸棗，葡萄、青蘋果等。

2.增加鋅的攝入量

本月開始，孕媽媽需要增加鋅的攝入量.缺鋅會造成孕媽媽的嗅覺、味覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良.免疫力降低。

富含鋅的食物有生蚝、肝髒、口蘑、赤貝等.生蚝中含量尤其豐富，不過每天鋅的攝入量不宜超過20毫克。

3.補充維生素B12

維生素Bl2其有促進紅細胞生成、維持神經髓鞘的代謝功能。孕媽媽如果不能攝入足夠的維生素B.胎寶寶的畸變率會有所上升。

除此之外.孕期缺乏維生素B12,.孕媽媽有可能發生巨幼紅細胞性貧血，那麼新生寶寶也有可能患上貧血.

8.喝牛奶宜忌

不要喝生奶。科學加熱牛奶的方式是用暖瓶裡的熱水隔水加熱.喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。

在傍晚或臨睡之前半小時飲用牛奶，可以幫助人眠。牛奶中不宜添加果汁等酸昧飲料。

9.不宜多吃火鍋

火鍋原料多是羊肉、牛肉等生肉片.還有海鮮、魚類等.都有可能含有弓形蟲的幼蟲及寄生蟲。

這些蟲寄生在畜禽的細胞中，肉眼看不見.人們吃火鍋時.習慣燙一下就吃。

短暫的熱燙不能殺死幼蟲及蟲卵.進食後可能會造成弓形蟲感染，從而導緻死胎、流産等嚴重後果。所以孕媽媽一定要警惕。

10.不宜過量補鈣

孕媽媽缺鈣可誘發手足抽筋。胎寶寶也易得先天性佝偻病和缺鈣抽搐。但是如果孕媽媽補鈣過最，胎寶寶可能患高血鈣症。

不利于胎寶寶發育，且有損胎寶寶顔面美觀。一般來說，孕媽媽在孕早期每日需鈣量為800毫克.孕中後期，增加到1100毫克。

這并不需要特别補充，隻要從日常的負、肉、蛋、奶等食物中合理攝取即可。

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