很多哺乳期的媽媽在飲食方面,往往會比較粗心大意。
記得我當初母乳的時候,有一次我誤吃了一頓韭菜,結果回奶了,奶水暴減,寶寶吃不飽,餓的哇哇大哭,我當時特别的後悔。無奈之下,我隻好每天拼命喝催乳湯,才把奶水一點一點地給追回來,總算寶寶的口糧保住了。
其實哺乳期是否要忌口,真的是因人而異。有些媽媽的乳汁充足,寶寶一個人喝不完。但是有些媽媽天生就奶水過少,平時飲食上就需要更加注意了。
如果媽媽打算母乳一年的話,這一年都需要适當的忌口:月子裡的飲食注意:
1.月子裡,媽媽和寶寶的腸胃還比較虛弱,所以坐月子的前半個月,媽媽的飲食要清淡有營養。
2.每次喝湯前,需要把月子湯裡的浮油過濾掉,飲食過于油膩,會導緻寶寶拉肚子,也不利于媽媽腸胃的消化。
3.月子裡,媽媽的元氣還沒有恢複,青菜要适量地吃,過少容易便秘。我以前坐月子的時候,婆婆在煮青菜時,會放一些姜片,這樣可以驅趕媽媽體内的寒氣。不過青菜媽媽不能吃太多,否則寶寶的便便會更加的稀爛。
0-6月的飲食注意1.如果寶寶對牛奶,花生,牛肉,芒果等食物過敏,那麼媽媽在飲食上就要避開這些食物,以免引起寶寶過敏。
2.不要吃容易回奶的食物,比如:韭菜,茄子,木耳,花椒等等。
3.少吃容易脹氣的蔬菜和辛辣佐料。比如:洋蔥,大蒜,大小茴香,胡椒,豆類,瓜類等等,這些食物會經由乳汁進入寶寶體内,導緻寶寶脹氣甚至拉肚子。特别是洋蔥大蒜,它們不但會改變媽媽奶水的味道,影響寶寶的胃口,而且還會導緻寶寶消化不良。
4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕,洋蔥、腌制食品等等,這類食品熱量高但是沒有營養,隻會影響乳汁的質量。
5.少吃熱性水果,容易導緻媽媽上火。比如:荔枝,桂圓等等。
6.冰飲或過于冰冷的食物不要吃,會經由乳汁被寶寶吸收,這樣容易導緻寶寶腹瀉。
7.巧克力隻能适量吃,煙酒類不能碰,哺乳期的用藥需要在醫生的指導下服用,以免對寶寶的生長發育帶來不利影響。
7-12月的飲食注意
7-12月的寶寶體質更強了,這時候媽媽飲食對于寶寶的身體的影響會越來越弱,媽媽的飲食有了更多的選擇。
尤其是10-12月的寶寶,已經增加輔食的喂養,對于媽媽奶水的味道,寶寶反而不那麼挑剔了。媽媽每增加一次新的食物,都要觀察寶寶的腸胃是否能适應,如果寶寶吸收沒有問題,那麼媽媽可以放心吃了。
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