内心的情緒要怎麼發洩?生活就像一面鏡子，你對它微笑，它也會對你微笑你對它哭泣，它也報以悲傷，我來為大家講解一下關于内心的情緒要怎麼發洩?跟着小編一起來看一看吧!

内心的情緒要怎麼發洩

生活就像一面鏡子，你對它微笑，它也會對你微笑。你對它哭泣，它也報以悲傷。

心态好，一切都會好的。

生活雖然是一地雞毛，但我們也要努力把它紮成漂亮的雞毛撣子

情緒低落的時候，你有沒有呢？

現在的社會和過去的社會不一樣了，我相信大家都有情緒低落的時候，過去的人是身體累，心不累，現在的人是身體不累，心累，過去的人基本都是靠苦力賺錢，不用腦子賺錢，現在的人都是靠腦子賺錢，不靠苦力，社會快節奏的發展讓我們，沒有喘氣的時間，不敢停下來，生怕喘一口氣，走的慢一點，就吃不生活那碗飯。所以有人崩潰，有人自愈。

我今年26歲，我挺讨厭如今的社會，我時常覺得自己心累，我沒有任何的發洩口，有任何事我都在心裡悶着，就像一個悶葫蘆，說出來，怕别人笑話我，因為我知道，人生沒有感同身受，說出來我怕同樣的話傳到别人嘴裡就變味了。

我記得2019年，那是時至今日最讓我記憶猶新，最壓抑，喘不上氣的一次，我們這邊夏季非常熱，那是正值酷暑的七月份，我在上班，做的美甲美睫行業，那段時間我一直很煩悶，看着碌碌無為的自己，工作的不順心，和同事之間的勾心鬥角，父母的年邁，自己隻出不賺的生活，老闆娘對我的不友好，各種，讓我時長壓抑，我喜歡小事化無，不計較，直到有一次，店裡加我三個員工，大家都是靠着那點業績吃飯，可是老闆娘似乎逼着我走的意思，來的顧客，從來不讓我接待，即使我在工位坐着也是，也毫不客氣的讓其他人坐在那裡，我内心清楚，卻又無能為力，不知道我該幹什麼，無處落腳，晚上回去我坐在床上思索着，我每天都是忙自己的事，不喜歡計較任何，難道就是因為我的好說話嗎＂？。各種委屈，壓力，讓我眼淚瞬間流下，無人訴說，我在想為什麼别人不如我，卻總比我好。想了很多，可我想不明白。

第二天我給老闆請假，說有事想休息幾天，她不給假，我直接沒有去了，那是我工作多年第一次這麼痛快，潇灑地不去了，我心疼我的工資，可那種無力，心裡那塊重重的石頭壓的我喘不上氣讓我再也不想回到那個崗位，仿佛回去我就會窒息，以至于那座城市，我也不想再呆，後來我買了一張車票，踏上了回老家的路程，坐上高速的時候，我的心情萬分輕松，心裡那個重重的石頭瞬間沒有了，坐在車上我就想這一生，為何要委屈自己，自己都不開心，别人還會在乎我開心嗎？。

幾年一路走來，我總結了幾個點分享給大家情緒低落時可以采用：

1、做感興趣的事

心情低落的時候，可以給自己列一張清單，将自己感興趣的事情都寫在上面，然後按順序完成。比如讀一本自己喜歡的書，聽自己喜歡的歌手的專輯，約朋友健身和逛街等等。完成之後，自己可能會有滿滿的成就感，壞情緒也會一掃而光。晚上再沖個熱水澡，讓身體和身心都得到放松，這時情緒低落的感覺便會消失或減少大半。

2、親近大自然

心情低落的時候，如果不想做任何事情，也不想向他人傾訴，可以試着到戶外走走，多親近一下大自然。戶外不僅有新鮮的空氣，還有花花草草，而且當身體感受到太陽帶來的溫暖時，會感覺整個人都特别美好。如果不是因為近兩年的疫情，外出旅遊，離開自己熟悉的生活環境，換一個新環境，也是一個不錯的選擇。

3、向他人傾訴

在情緒低落的時候，往往心裡會有很多的委屈，這時可以找一個值得信賴的朋友傾訴心聲。将心裡的煩惱和郁悶情緒全部道出，找一個情緒出口，這樣也會有很大的幫助。

4、大哭一場

心裡憋着太多委屈，往往會讓自己變得更加痛苦，如果不方便找他人傾訴，也可以試着找一個安靜的地方大哭一場，把心中不良情緒全部發洩出來，這樣也會感覺好一些。我會選擇看一些網上推薦的催淚的電影或者電視劇，借助劇情，發洩一下自己的情緒。

5、飲食調節

心情低落的時候，可以多吃一些蔬菜水果，開心果、松子等堅果，尤其是香蕉，含有能讓人産生愉悅感的成分，可以多食。

6、自我心理暗示

當心情低落的時候，不要總覺得自己怎麼這麼倒黴，自己的運氣怎麼這麼差。要對自己進行積極的心理暗示，告訴自己不愉快的事情很快就會過去，多去想一些愉快的事情，平衡自己的情緒，所謂知足者常樂。

所謂人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。人的情緒也是如此，難免會有波動。但是我們不能怨天尤人，要學會自我調節，積極面對生活，早日走出負面的情緒，重拾自信，快樂生活，并把這份快樂帶給身邊的人。

我們一起努力把生活過好!情緒低落 情緒管控 情緒式 #

以上一起共勉

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