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值得常吃的16種水果

健康更新时间:2025-01-24 23:31:40

水果是生活中不可缺少的食物，很多人都喜歡吃，前段時間網上做過一次“水果之王”的評選，結果有5種食物脫穎而出。今天和大家聊聊這些被網友們評選出的5種“水果之王”，它們到底有什麼特殊的營養。

值得常吃的16種水果（網友選出的這5種）1

1、榴蓮：

榴蓮在泰國最負有盛名，被譽為“水果之王”，榴蓮滋味綿軟順滑，有濃濃的氣味。榴蓮的營養價值很高，且富含維生素C、B 族維生素，以及礦物質錳、磷、鎂和鉀等物質，因此非常受到大家的歡迎。不過榴蓮的熱量很高，達到了147 卡路裡/ 100 克，怕胖的人群還是少吃為好。

2、牛油果：

牛油果是近幾年來非常受歡迎的水果之一，它的營養價值也是非常高的，被稱為“來自森林的奶油”。牛油果含有豐富的B族維生素、膳食纖維，還有一定量的多酚類物質，對身體健康非常有益。但是牛油果的油脂含量并不低，達到15%左右，熱量高達161卡路裡/ 100 克，相當于一小碗米飯的熱量。雖然說這裡面的油脂大多為對身體有益的不飽和脂肪酸，但是由于它的熱量很高，也不建議多吃。

值得常吃的16種水果（網友選出的這5種）2

3、山竹：

山竹原産于東南亞，對環境要求非常嚴格，也是名副其實的綠色水果，被稱為“水果皇後”。山竹的營養豐富，适合體弱多病、營養不良的人群食用，經常吃山竹還能起到降燥、清涼解熱的作用，很适合夏天食用。但是對于糖尿病人來說，還是要少吃，因為山竹的含糖量比較高，吃多了不利于血糖的控制。

4、楊梅：

不少朋友都喜歡吃楊梅，酸酸甜甜的，口感特别好。楊梅是我國南方特有的一種水果，吃起來酸甜爽口，開胃、消暑效果極佳，非常适合夏天食用。楊梅還被稱為“開胃第一果”，中醫認為，楊梅味甘酸、性溫，有生津止渴、和胃消食的功效。

值得常吃的16種水果（網友選出的這5種）3

5、蓮霧：

在台灣，蓮霧被譽為“水果皇帝”，深受消費者的親睐。蓮霧的營養成份有蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B族、維生素C等，它的藥用價值也非常高，有潤肺、止咳、除痰的功效，台灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。

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