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5個科學注意力訓練方法

圖文更新时间:2025-02-05 19:51:34

5個科學注意力訓練方法? 孩子注意注意力不集中是很多家長都比較頭疼的問題，今天我給大家介紹一個操作簡單，效果顯著而且還有趣的日常注意力提高法——舒爾特方格訓練，我來為大家科普一下關于5個科學注意力訓練方法?以下内容希望對你有幫助!

5個科學注意力訓練方法

孩子注意注意力不集中是很多家長都比較頭疼的問題，今天我給大家介紹一個操作簡單，效果顯著而且還有趣的日常注意力提高法——舒爾特方格訓練。

看似簡單的舒爾特方格表，卻是備受不同人群青睐的注意力/專注力訓練工具，就連飛行員、宇航員都經常使用。訓練方法十分簡單：利用空閑時間自制一定數量的舒爾特方格表，在每張表上的25個小方格中随機填好數字1-25。

接着開始計時，雙目注視舒爾特方格表，從1開始盡可能快地找到并數完所有25個數字，然後停止計時，記錄本次所用時長。稍作休息後，以同樣的方法開始下一張舒爾特方格表訓練。

數完25個數字所用的時間越短，說明你的專注力水平越高。一般來說，平均找到1個數字用時1秒(也就是總用時不超25秒），則代表專注力優良。當然，你還可以嘗試提高難度，比如在嘈雜的環境中(人來人往的餐館)進行訓練，加大力度，磨練自己的抗幹擾能力。

舒爾特方格訓練法除了能幫助我們提升專注力，還能鍛煉眼球的末梢視覺能力、拓展視覺的廣度。因此，我們的閱讀速度也會逐漸提高，甚至在接受蘇爾特方格訓練一段時間後，可以解鎖一目十行的能力。

年齡小一點的孩子，也可以用下面的小方法[比心][比心][比心]

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