天氣越來越熱了，每天工作都很充實又忙碌，可是再怎麼努力賺錢養家也别忘記了三餐按時吃，合理安排工作和生活作息習慣，盡量不熬夜，不吃冰涼，多吃瓜果蔬菜和不油膩的肉類食物，忙裡偷閑多陪陪父母和孩子們，過快樂的日子。

現在人們的生活水平越來越高，壓力也越來越大，特别是家裡的男人，每天起早貪黑出去打拼，讓全家能過上“衣食豐足”的生活，盡力照顧好了家人，卻忽略了自己的身體健康，沒日沒夜的工作，把自己變成隻想賺更多錢全能人，都說男人是家裡的“頂梁柱”，對一點沒錯，大多數家庭裡都是女人照顧家裡力所能及的事，男人在外打拼，夫妻雙方明确分工，把家裡外照顧好，這就是普通人的生活狀态，所以男人經常感到疲勞乏累，臉色臘黃精力差，同時腰酸背痛腿腳沒勁，建議再忙也要好好休息，好好吃飯，抽空多運動，把家人們照顧好的前提就是把自己照顧好，今天給大家分享這6種食物适合男人吃，緩解‬疲勞‬精‬神‬好‬，增‬強‬體‬質‬身體‬棒‬，建議大‬家‬常吃，不妨看看吧～

第六名：枸杞子

枸杞子是我們常吃的食物，大多泡水或者煮湯，做點心的時候添加一些好看好吃，其實建議隔三岔五吃好處不少的，孩子吃了護眼明目，女人吃了延緩衰老，老人吃了補鈣補鋅身體棒，尤其适合男人吃，抗疲勞解乏累，強身健體精力足，我家早上常抓一把枸杞子蒸雞蛋，簡單又營養。

【枸杞子蒸雞蛋】：取一個碗把三個雞蛋打散加少許鹽，油和清水可以讓蒸出來的蛋更加嫩滑爽口，攪拌均勻後撇去浮沫，再抓一把枸杞子撒上面，用保鮮膜密封好，冷水入鍋蒸15分鐘左右即可出鍋，再淋上少許香油和生抽即可端上餐桌啦！

第五名：韭菜

韭菜無論什麼時候都是最受歡迎的食材，自身帶有一股濃濃的香味，買回家也是百搭配食材，可以做餡料包餃子，包包子和韭菜餡餅，也可以炒肉，炒蝦，炒雞蛋或者煮湯，這麼多口味任你選擇，很多餐館都把韭菜起名叫“壯陽草”，由此可見韭菜對男人的好處。如果時常感到腰腿腳無力，不妨常吃韭菜做的美食。

【韭菜炒雞蛋】：韭菜摘洗幹淨後瀝幹水切成小段備用，雞蛋打散加少許鹽，油和清水攪拌均勻，鍋熱倒入适量的油，把蛋液倒入鍋中煎成蛋餅再鏟成蛋塊，再把韭菜放入鍋中一起大火翻炒幾下，然後加少許鹽，生抽調味即可出鍋。注：（不要加過多的調味料掩蓋了韭菜的香味）。

第四名：番茄

番茄可是男人要多吃的食物，它含有多種維生素及礦物質，尤其是番茄紅素比較多，男人壓力大，營養不均衡就會疲勞精氣神差，多吃番茄營養又健康，番茄可以搭配豆腐，加點黑木耳做多菜，邊吃邊喝更滋潤。

【番茄炖豆腐】：番茄沖洗一下切花刀放入碗中倒入開水泡一分鐘可去掉番茄皮，再切成小塊，豆腐加溫水可泡出豆腥味切成小塊，木耳一小把洗幹淨切成小塊，鍋熱倒入少許油把豆腐塊煎至表面金黃盛出備用，鍋擦幹淨倒入少許油，把番茄放入鍋中炒出番茄汁，再把黑木耳放入鍋中番茄炒均勻，然後加入煎好的豆腐塊加适量的開水炖15分鐘左右加少許雞精，鹽調味即成鮮香濃郁的番茄炖豆腐。

第三名：大蒜

大蒜是每個家庭常備的調味食材，大多數人都适合吃，但大家可知道大蒜是男人要常吃的食物呢？大蒜裡含有豐富的大蒜素，對男人來說比較好，防疲勞又增強體質，大蒜作為調味品，平時炒肉，炖肉的時候稍微加一點增香又去腥，吃不到太濃的蒜香味，如果想多吃點蒜味，建議做成蒜末拌茄子，味道好營養多。

【蒜末拌茄子】：喜歡吃蒜頭的可多剝兩頭大蒜，沖洗幹淨切成蒜末或者打成蒜泥都可以，把蒜末放入碗中加少許白糖，生抽，五香粉，花椒油，香油，不需要加鹽了，因為生抽就有鹹味，用筷子攪拌均勻成調味汁，喜歡吃紅辣椒和蔥花的可以加一點增香更好吃，茄子去頭去尾洗幹淨切成茄條裝入盤中，冷水入蒸鍋蒸15分鐘左右至軟爛取出，放涼後倒入提前調好的料汁即成蒜味十足的蒜末拌茄子，夏天比較炎熱，常做這道菜比吃肉都香。

第二名：生蚝

生蚝可是很好的滋補食物，是深海裡生長的海鮮種類之一，含大量的蛋白質，維生素及礦物質，尤其是男人吃，補肝腎比較好，每天起早貪黑工作乏累了，可以約上三五好友一起吃生蚝，再配上最愛的小酒，聯絡朋友之間的友誼，緩解壓力又營養。生蚝也可以在家做，準備好蒜末辣椒碎和粉絲就是美味的大餐。

【粉絲蒸生蚝】：生蚝買鮮活的味道好營養高，買回家放鹽水裡泡一會更鮮活，然後把殼和肉分離開清洗幹淨，肉一定要多沖洗才能洗掉裡面藏起來的小細沙，殼要用刷子刷洗幹淨，再把蚝肉放入殼裡歸位後塗抹米酒去腥又增香，冷水入鍋蒸15分鐘加泡發好的粉絲繼續蒸熟，共需要20分鐘左右取出後用勺子把每個生蚝上面加入蒜末，辣椒，生抽，五香粉，白糖調好的料汁即成粉絲蒸生蚝，吃起來鮮香滑嫩又不膩。

第一名：泥鳅

泥鳅俗稱“水中人參”，是很好的滋補食物，男人常吃養腎護肝增強體質，它比魚類蛋白質，維生素還要豐富，建議常吃泥鳅好處多，我家常泥鳅炖湯或者紅燒着吃，換着做不同口味，做法簡單又美味。

【紅燒泥鳅】：泥鳅買的時候讓人家給處理幹淨，回家放水裡加鹽，米酒泡15分鐘去腥又能泡處血水，再清洗幹淨瀝幹水分備用，準備少許蔥花，蒜瓣增香調味，鍋熱倒入适量的油，把泥鳅放入鍋中翻炒片刻加蒜瓣翻炒均勻，再加少許料酒，老抽，白糖，生抽，胡椒粉，五香粉調味，然後倒入适量的開水燒20分鐘左右加少許鹽和蔥花即可出鍋裝盤。

小編溫馨建議：出門在外不容易，養一家人更不容易，尤其是男人身兼多種角色，更要把自己的身體健康放第一位，工作和生活才能更幸福更充實。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!