導語：男性的平均壽命要遠遠低于女性，在養老院和公園裡可以發現，老年女性往往比男性要多一些，這不僅和先天身體素質有關，和後天不良的生活習慣、飲食習慣也有很大的聯系。如果男性不吸煙喝酒、不熬夜，壽命也可能很長。

男性年輕時追求健碩的腹肌，年紀大了以後越來越不注重身材管理，經常吸煙喝酒、熬夜、運動量少，長此以往将會影響身體健康，縮短壽命，通過喝水後的表現也可以判斷男性的身體是好是壞。

01

喝水對身體有什麼好處？

舒緩身心壓力

人體中含有40%~70%左右的水分，一旦人體脫水，身體和大腦都會感覺到前所未有的壓力，當人體感到口渴的時候已經出現了輕度的脫水現象。

為了緩解脫水給大腦和心髒帶來的壓力，每天建議大家每天出門之前攜帶一個水杯，或者在辦公桌上放一個杯子，随時補充水分。

強化肌肉

肌肉增長也需要足量的水分，适量喝水能夠防止肌肉痙攣，為關節潤滑，體内水分充足可以提高運動強度，延長運動時間，避免身體過早進入極限狀态，有助于練出完美身材。

提供能量

如果感覺身心疲憊、四肢乏力，那麼可能是由于身體過度缺水造成的，要及時為人體補充水分。

保證攝入足量的水分能夠提高心髒活力，讓心髒更好的進行泵血功能，體内水分充足能夠促進血液運輸氧和營養物質，維持身體器官的正常運行。

預防便秘

水和膳食纖維一樣都能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物，對維持消化系統的正常運行有着必不可少的作用。

體内水分充足能夠排出體内的垃圾和廢物，避免有害物質在腸道内長時間停留，被身體二次吸收，對肝髒造成傷害。

美容養顔

水是天然的“美容劑”，喝水能夠讓面部細胞喝足水，更加的飽滿，讓人的面部看起來更加年輕有活力，提高面部皮膚彈性，清理堆積在皮膚表面的污垢，促進血液循環的面，讓肌膚煥發活力。

02

男人壽命長短，與喝水習慣有關？為了自身健康負責，建議了解一下

喝水後不腹脹

如果喝水之後有很強的飽腹感，但不是腹脹感，喝完水之後肚子變大，有脹痛感就要警惕起來了，或許是肝髒出現了問題。

肝硬化會使靜脈血壓增加，産生大量的腹水，如果男性喝完水之後沒有腹脹感，那麼說明身體素質還不錯。

喝水後排尿正常

正常情況下，水進入人體後一部分被腸胃吸收利用，幫助消化食物，另一部分通過毛細血管進入身體和器官，維持身體的正常運轉，通過排汗或者排尿方式排出。如果喝完水之後尿量很少，而且身體有浮腫現象，那麼很有可能是腎髒出現了問題。

腎功能障礙無法排除體内垃圾和毒素，這個時候一定要重視起來，及時檢查腎髒功能。

不喝太燙的水

老人們常說“多喝熱水對身體好”，但是醫生建議大家在平時不要喝太燙的水，溫度太高難以吞咽，損傷食道，食道粘膜比較脆弱，隻能接受最高60攝氏度左右的高溫，超過60攝氏度容易損傷食道黏膜，時間長了以後容易誘發食道癌。

最佳水溫在20~25攝氏度左右，容易被人體腸道吸收利用。

記錄自己的飲水量

用随身攜帶的筆記本或者用有刻度的水杯記錄下每天所攝入的水量，這樣能夠提醒自己多喝水，喝足水。

《中國居民膳食指南（2016版）》推薦健康成年人每天7～8杯（1.5～1.7千克）的飲水量。

2004年，美國國家科學院醫學研究所通過研究确定，健康成年女性每天需要攝入2.58千克的總水分，健康成年男性每天需要攝入3.54千克的總水分。

男性要想了解自己的壽命長短，通過喝水就能夠得出答案，上文中提到的這幾個标準如果你符合兩項以上，說明身體還不錯，如果一個都不符合，那麼要重視起來了，及時去醫院檢查身體，還要注意喝水的量。

飯前和睡前都不應該喝太多的水，飯前喝水容易沖淡胃液，影響胃液對食物的消化，睡覺之前喝太多水增加腎髒代謝負擔，夜晚頻繁上廁所降低睡眠質量。

大家每天喝多少水呢？不妨在下方留言分享。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!