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如何自行判斷盆底肌是否恢複

健康更新时间:2024-12-19 14:13:31

如何自行判斷盆底肌是否恢複?魯網4月18日訊在産後康複工作中，無論是做盆底肌功能評估，還是指導患者做盆底肌鍛煉，都需要正确地指導患者做盆底肌收縮那麼該怎麼找到正确的盆底肌呢？，我來為大家科普一下關于如何自行判斷盆底肌是否恢複?以下内容希望對你有幫助!

如何自行判斷盆底肌是否恢複

魯網4月18日訊在産後康複工作中，無論是做盆底肌功能評估，還是指導患者做盆底肌鍛煉，都需要正确地指導患者做盆底肌收縮。那麼該怎麼找到正确的盆底肌呢？

快速找到盆底肌的方法

1.自我感知

試着咳嗽或者大笑，你會感到肛門上提、盆底有肌肉收縮，收縮的肌肉即盆底肌。

2.排尿中斷

解小便的時候，突然中斷，你會發現盆底有肌肉在用力，用力的肌肉就是盆底肌。（但是不要在上廁所時鍛煉盆底肌哦）

3.手指插入

将清潔後的手指放入陰道，用力夾緊，陰道周圍有緊縮感，那是盆底肌在收縮。

4.吹氣球法

用力吹氣球，這時你會發現盆底有肌肉在用力，那就是你要找的盆底肌了。

借助以上方法可以幫助大部分人找到盆底肌，但是總有例外。如部分老年人由于盆底肌完全不會收縮、理解能力差等原因，多次嘗試以上方法，仍不能找到盆底肌，進行正确的收縮。我們可以借助儀器的幫助電刺激時，你會感到陰道周圍有肌肉在收縮，收縮的那部分就是盆底肌。

如果一種方法找不到盆底肌，可以多嘗試幾種方法哦！（通訊員馬甯）

來源：魯網

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