今天是臘八節，俗話說，過了臘八就是年！還有3個星期就過年，又可以讨利是啦。建議每一個在外漂泊、身心疲憊的人，在條件允許的情況下，能後回到家鄉，和家人團聚，精神上得到“根”的支持。

目前還處于小寒和大寒的節氣之間。俗話說“小寒大寒，凍成冰團”，自古養生講究因時制宜，小寒（1月5日）處于四九，“三九四九冰上走”，是一年中天氣最寒冷的時段，也是一年中雨水最少的時段。值得注意的是，此時也是上火的“旺季”。這時的飲食應減鹹增苦，多吃陳皮、蓮子心、苦荞麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。

四肢保暖——搓手、泡腳抗寒好

中醫醫生稱，寒氣是“無孔不入”，養生要防止寒氣入侵，尤其要保護好頭頸部、腰背部、腹部、四肢。因為這四大部位正是人體重要的部位，不能輕易受寒，否則很容易惹病上身。

所謂“一九二九不出手”，是指在“三九天”重視手部保暖。俗語還說“寒從腳下生”，腳與人的健康關系密切。從中醫角度看，足少陰腎經循行于足底，腳亦是人體經脈彙集之處，分布有衆多重要穴位。而從現代解剖層面看，腳離心髒最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，抗禦寒冷的能力較差。

所以，腳部一旦受寒，會使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。随着氣溫下降，胃腸不适的病症也明顯增多，而且很多都是足部受涼後誘發的。

專家建議，經常搓搓手，揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，便可獲得防寒、疏通經絡、預防感冒的功效。對于腳，除了穿好保暖鞋襪外，适當多活動就好，行走是足部保暖的最佳辦法。必要時應戴上護膝以保護膝關節。晚上睡覺前，用熱水或中藥沐足方泡泡腳，既能禦寒，又能引陽氣下行，是腳部保暖的好方法。

臘八養生補脾益氣

廣州中醫藥大學第一附屬醫院廖小紅主管中藥師建議，臘八節養生主要以補脾益氣、溫腎及藏神為主。下面給您推薦幾款适合大寒節氣的膳食。

消寒糯米飯

材料：糯米50g、紅棗5個、臘腸25g、食用油及陳皮少許。

做法：臘腸切片備用，紅棗去核備用，糯米浸泡2小時後瀝幹。鍋中放入少量食用油，加入臘腸、陳皮，炒熱後即可，撈出陳皮，将臘腸、糯米、紅棗加适量水煮成米飯，即可。

作用：滋補脾胃，增加身體熱量。

注意：由于熱量高，不宜多吃，當天食用1小碗。

八寶飯

材料：糯米、梗米、小米、赤小豆、綠豆、薏苡仁各50g，花生、蓮子各25g。

做法：将赤小豆、薏苡仁、蓮子、綠豆、花生用清水洗淨，浸泡2小時，再加入糯米、大米、小米，用旺火蒸熟，加白糖适量即可。

作用：臘八吃糯米飯的習俗，而這款八寶粥有健脾益氣、養血安神的作用，适用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

臘八生活Tips：

注意全身保暖，寒從腳下起，特别是下半身的保暖，盡量穿保暖鞋子，老人家可以穿保暖護膝。

注意室内通風，多喝白開水，補充水分。

冬季要特别預防呼吸系統、心腦血管系統疾病，做到早睡，不輕易消耗陽氣。

睡前适當用熱水泡腳，水溫以40℃-45℃為宜，泡腳可以促進血液循環，靜脈回流，刺激經絡以及髒腑反射區。

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