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每日三餐對身體有什麼好

生活更新时间:2024-11-26 11:43:30

每日三餐對身體有什麼好?俗話說人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌，跟随着自然規律安排好一日三餐，能為身體補充所需要的營養，維持身體機能正常運轉一日三餐後半小時是養生的黃金期，隻要利用好此階段，做有意義的事情就能讓養生保健效果翻倍，今天小編就來聊一聊關于每日三餐對身體有什麼好?接下來我們就一起去研究一下吧!

每日三餐對身體有什麼好

俗話說人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌，跟随着自然規律安排好一日三餐，能為身體補充所需要的營養，維持身體機能正常運轉。一日三餐後半小時是養生的黃金期，隻要利用好此階段，做有意義的事情就能讓養生保健效果翻倍。

一日三餐後半小時做什麼好？

1、早飯後半小時

早飯後半小時吃點水果，盡量選擇含維生素的鮮棗或猕猴桃，因為維生素能達到提神醒腦功效，提高一上午的工作和學習效率。中醫認為早晨7：00~9：00主胃經，經過膝關節，因此飯後20分鐘可以把雙手搓熱，然後反複摩擦膝關節，能使得胃經更加通暢。在小腿外側有足三裡穴，早餐後半小時對此部位敲打5分鐘，可達到生發胃氣和燥化脾濕效果，同時能延年益壽。早飯後不能立即鍛煉，以免引起消化不良。若運動強度過大的話，可能引起胃腸道疾病或腹部疼痛，甚至誘發心腦血管疾病。

2、午飯後半小時

午飯後半小時是調整精神狀态以及身體最佳時間段，在此階段不妨打盹、踮腳尖、做深呼吸以及伸伸懶腰。若是因為時間因素不能入睡也要讓嗓子休息。喝杯酸奶，酸奶中含有豐富醋酸和乳酸，能抑制腸道中有害菌繁殖。另外酸奶也能降低腸道堿性，增加酸性，促進胃腸道蠕動，刺激消化液分泌。除此之外，酸奶中含有的酪氨酸，也能緩解心理上的壓力，減輕焦慮感和緊張感。飯後不能立馬喝濃茶，以免影響身體對蛋白質和礦物質吸收，導緻營養不良或缺鐵性貧血。喝茶時間必須和午餐間隔1~2個小時。

3、晚飯後半小時

晚飯後半小時不妨做家務如洗衣服或打掃房間，能促進全身血液循環，而且不會對消化系統帶來負擔。飯後30分鐘喝杯水，能促進食物消化，利于脂肪代謝。飯後不能立馬洗腳和洗澡，這樣會增加體表血流量，減少流向胃腸道的血液，減弱胃腸道消化功能，影響食物消化和吸收。盡量晚飯休息1~2個小時後再泡腳或洗澡。另外晚飯後不能立馬活動，盡量吃完飯30分鐘後再活動。

溫馨提示

一日三餐後不能立馬做劇烈運動，但也不能直接平躺或坐下，可以散步或靠牆站立30分鐘，防止脂肪堆積。肥胖的人群飯後可以喝杯水，能促進血液循環，加快食物消化。

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