彈力帶減肥正确教程-tft每日頭條

彈力帶減肥正确教程

健康更新时间:2024-11-25 20:24:21

相比較啞鈴而言，彈力帶開始被更多人選擇作為健身和訓練的首選裝備，原因也很簡單：彈力帶易于攜帶，随時可用；訓練時自由轉動不受限制；功能性更多更全等。

更重要的是，一條彈力帶幾乎能夠模拟大部分的器械訓練，對全身各部位都能訓練到，像胸部，背部，腿部，肩部，手臂等身體的各大肌群，都可以通過彈力帶來進行訓練。

所以對于健身的初學者來說，如果不喜歡啞鈴或杠鈴這種重量比較大的健身器械，彈力帶可以算是不二之選了。

但同時如何用好彈力帶，以及彈力帶适合用哪些動作來訓練等，都是新手會面臨到的問題，光腳哥今天整理出了一套《彈力帶全身減脂塑形計劃》，在基礎動作之中加入彈力帶的訓練，幫助大家快速熟悉它。

訓練計劃共包含6組動作，從基礎的深蹲到平舉及推胸，動作簡單易堅持

彈力帶全身塑形計劃

訓練級别：V1

訓練周期：2周

訓練類型：減脂塑形

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本訓練計劃安排為2周時間，考慮到個人情況不同，可以根據情況做靈活調整，，建議每天堅持2組訓練，效果可以更快看到哦。

#01

彈力帶深蹲

彈力帶減肥正确教程（一不小心就白練）1

#02

彈力帶俯身劃船

彈力帶減肥正确教程（一不小心就白練）2

#03

彈力帶二頭彎舉

彈力帶減肥正确教程（一不小心就白練）3

#04

彈力帶推胸

彈力帶減肥正确教程（一不小心就白練）4

#05

彈力帶頸後臂屈伸

彈力帶減肥正确教程（一不小心就白練）5

#06

彈力帶側平舉

彈力帶減肥正确教程（一不小心就白練）6

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