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每天兩個小時多久能練出完美身材

健康更新时间:2025-02-13 11:42:56

一年中隻需要運動八天，就能擁有完美健康的身材？

你别不相信，讓我告訴你方法：

每星期運動四次，每次一小時。

每月4×4=16小時，

一年16×12=192小時÷24＝8天

人生數十載，

可以用很多方式度過，

如果你一年花“8天”時間去健身，

身體會發生怎樣神奇的變化？

每天兩個小時多久能練出完美身材（鍛煉多久才能擁有完美健康身材）1

體能超過身邊90%的人

如果你能堅持健身一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不再費力。

每天兩個小時多久能練出完美身材（鍛煉多久才能擁有完美健康身材）2

骨骼和肌肉更健康

健身一年後，肌肉得到了全面的鍛煉，骨骼的健康指數會直線上升，年齡變大肌肉的萎縮和骨質疏松大幅減緩。

每天兩個小時多久能練出完美身材（鍛煉多久才能擁有完美健康身材）3

免疫力大幅提升

健身能讓整個身體機能得到提升，也包括免疫力，得感冒或傳染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了預防。

每天兩個小時多久能練出完美身材（鍛煉多久才能擁有完美健康身材）4

幸福指數增加

運動時大腦會釋放多巴胺的，這是最天然的快樂因子；另外運動是最好的放松方式，生活中不好的情緒得到宣洩，幸福指數增高。

每天兩個小時多久能練出完美身材（鍛煉多久才能擁有完美健康身材）5

越來越自信

健身一年後，身材将會得到很大改善，不再是臃腫的身材，練出了腹肌馬甲線，穿衣服也會更好看，去海邊可以大膽的脫衣服了，漸漸的會越來越自信。

心率放緩，壽命變長

健身鍛煉的最關鍵部位其實是心髒，心髒的肌肉也一樣，鍛煉之後也會越來越強壯，健身一年後心率會放緩，心率越緩壽命相對就越長。

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越來越年輕

健身一年後，身體的衰老速度會減慢，心态也會變好，從身心都會越來越年輕，感覺異常美妙。

每天兩個小時多久能練出完美身材（鍛煉多久才能擁有完美健康身材）7

其實很多人都想在短時間内

看到顯著的身體變化，

所以就很難有一個堅持的過程，

沒有了時間的投入

減肥能那麼容易成功嗎？

每天兩個小時多久能練出完美身材（鍛煉多久才能擁有完美健康身材）8

脂肪不是一天長上去的

肥也不能一天減下來

一口吃不成個胖子

不要一開始就定過于大的目标

先定一個覺得自己确實能達到的小目标

比如戒掉零食啊，飯後走一走啊

這些個小目标一點點來循序漸進

2020新的一年到了，

不妨開始給自己的身材定一個小目标，

為了更健康、更美好的明天

加個油吧！

— END —
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