tft每日頭條

 > 生活

 > 背包脂肪怎麼減

背包脂肪怎麼減

生活 更新时间:2024-11-14 21:21:56

女孩子的背太厚可不僅僅是脂肪太多的緣故,其實我們的“背部”并沒有我們想象的那樣容易堆積“脂肪”。

說到“肩背部位“時,我們第一時間想到的體态問題肯定會是“駝背”,是的,沒錯!它可能才是導緻你背部看起來過厚的元兇。

背包脂肪怎麼減(幹貨教程)1

良好體态的終結者 — 駝背

“駝背”會引起我們的肩關節内旋、胸椎過度後凸、頸椎曲度變直等等體态變化,而讓我們的背部看起來變厚的部位是“斜方肌”。

恰恰是這些部位關節位置的改變,影響我們的斜方肌群被過度的拉長,時刻都參與到維持頭部和肩部姿勢當中,始終處于激活狀态,導緻斜方肌的增生、圍度變大,使我們的背部看起來比較厚。

通常女性要多于男性,因為女性缺乏肌力的支撐,引起胸部的萎縮、呼吸障礙,小腹凸出、腰部酸痛等。

背包脂肪怎麼減(幹貨教程)2

體态上半身軀幹越來越“魁梧”了,胸大肌、三角肌、背闊肌、大圓肌、肩胛下肌等肌群會出現一系列的失衡,肱骨被動内旋形成“圓肩駝背”,這也是大家常說的“上交叉綜合征”的體态慢慢顯現。

↓↓↓點擊查看「上交叉綜合征矯正」動作↓↓↓

動作細節:

1、需要跪撐地面,身體重心向後;

2、收下巴,然後腰部發力;

3、兩臂分開45度夾角然後上舉;

訓練組數:每天早晚各兩次,每天練習3⃣️-5⃣️組,每組15-20次!

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved