​“今年過節不收禮，收禮隻收腦X金”； “今年爸媽不收禮，孝敬爸媽腦X金”； “送禮就送腦X“ ；”腦X金，年輕态，健康品”，不由自主唱起來了的小夥伴們，都是成功被腦白金洗過腦的。

8090這一代人，幾乎都在這幾句家喻戶曉脍炙人口的廣告詞裡長起來的。你可能會問了，不是說褪黑素麼，怎麼說腦白金了？

因為腦X金就那麼幾個成分：褪黑素、褪黑素，還是褪黑素——沒錯，褪黑素就是那個中心思想和靈魂。至于那瓶口服液呢，成分是山楂、茯苓…666，開胃助消化...

當然，不光腦X金，湯臣某健、這個貝那個葆的，還有一些海外代購的褪黑素也紅紅火火、恍恍惚惚起來了呢！這些昂貴保健品中的褪黑素蘊含着多麼樸素的内心，你了解嗎?

褪黑素，是人體大腦中一個叫做松果體的小精靈分泌的一種激素。

各個國家對褪黑素的要求不盡相同，我國允許它作為一種保健食品添加劑使用。含褪黑素的産品，能申報和宣傳的功能，隻有一個，就是改善睡眠。

但是，褪黑素隻能用于因褪黑素減少而造成失眠的中老年人，而像是孕婦、哺乳期婦女、自身免疫性疾病（風濕、類風濕、紅斑狼瘡、腎炎等）患者、抑郁型精神病導緻失眠的人群等均不宜服用。

不是說「哎呀，您睡不着了，我送您一瓶，包您舒坦。」不談适應人群的适應症，就是耍流氓。健康老年人是不需要常規補充褪黑素的，因為長期大量服用褪黑素，反而有可能造成中風。所以啊，送爸媽送健康，并不是所有人都适合哦。

褪黑素怎麼助眠的呢？

褪黑素的助眠功能是怎麼産生的呢？靠譜嗎！

根據國内外廣泛研究，作為一種激素，褪黑素具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒周期的作用。醫療上普遍認為，随着年齡的增長，中老年人體内褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導緻某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體内褪黑素的不足，達到改善睡眠的作用。

但是，吃“褪黑素”不能治療失眠障礙，它隻是可以暫時性調節睡眠節律問題，比如倒時差。

褪黑素還有其它功效嗎？

除了助眠，褪黑素的其他作用都隻存在于理論研究上，日劑量多少、服用多久才能真正達到那些對抗應激、血壓、凝血功能、氧化等作用的效果，都沒有很完善的研究。千萬别迷信廣告宣傳上的各種神奇功效，都是在誇大其詞，騙你掏錢咧~

相當明确的倒是：定期服用褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，同時與急性心肌梗死的心肌損傷發生有關，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些争議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。

并且，由于其收縮血管作用，反而還可能增加夜間哮喘以及癫痫的發作率。

褪黑素真的真的并不是所有人都适合用！

人體白天分泌褪黑素少的意義，就是為了讓我們精神百倍地投入學習和工作呀。到了晚上，一天繁忙累夠嗆，沾枕頭就睡着，也用不上褪黑素。請相信我們身體運轉的精密性，别整天瞎尋思着補這補那的。最終，睡眠沒回來身體也毀了。

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