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無糖零卡食品是真的嗎

生活 更新时间:2024-06-16 16:18:42

來源:人民網

編者按:近年來市場上出現了很多标識“無糖”、“0糖”、“0蔗糖”和“0卡”的食品,深受年輕人及受衆群體的追捧喜愛。這樣的食品到底是不是真的不含糖呢,“0卡”到底是什麼概念?讓我們來一探究竟!

無糖零卡食品是真的嗎(如何分辨無糖)1

果糖和葡萄糖是“糖”家族中成分最簡單的一對單糖兄弟,其化學分子式(C6H12O6)相同,卻有不同的化學結構。其中果糖廣泛存在于水果和蜂蜜等天然食品中,葡萄糖是動物和部分植物新陳代謝的中間物和主要功能物質。一個果糖和一個葡萄糖結合在一起就生成了雙糖裡的蔗糖。

蔗糖是從甜菜和甘蔗中提取的天然食品,在日常生活中最為常見,白砂糖、赤砂糖、綿白糖、冰糖的主要成分都是蔗糖。蔗糖在食品加工行業中應用廣泛。

麥芽糖是由兩個葡萄糖分子經過一個糖苷鍵結合而成的。常被加工為麥芽糖漿應用于食品加工中,是常見的增甜物質。

這些“糖”都有一個共同的特點,那就是食用這些“糖”加工過的産品會升血糖,并産生能量。所以糖尿病人及相關人群需要合理避免食用這些含“糖”食品。

無糖零卡食品是真的嗎(如何分辨無糖)2

《食品安全國家标準 預包裝食品營養标簽通則》(GB 28050-2011)中“附錄 C能量和營養成分含量聲稱和比較聲稱的要求、條件和同義語”規定,'糖'含量“≤0.5g/100g(固體)或100mL(液體)”可稱為“無或不含糖”,且其同義語可為“零(0)糖”;對于聲稱“無糖”、“不含糖”、“零(0)糖”的,應在營養成分表中标注“糖”,并且每100g或100ml中含量必須标注為“0”。

無糖零卡食品是真的嗎(如何分辨無糖)3

我們在食品中常見的甜味劑有:糖精鈉、甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖、赤藓糖醇、甜菊糖苷等。這些甜味劑都是可以代替“糖”添加在食品中提供甜味的。因此“無糖”食品也是可以有甜味的。

無糖零卡食品是真的嗎(如何分辨無糖)4

卡路裡是熱量的單位,通常用“千卡”來标示。大家在食品标簽上看到的“千焦”也是熱量的單位,1千卡約等于4.2千焦。

因為熱量與減肥有關,所以“0卡”别具吸引力。

在食物的宏觀成分中,碳水化合物(包括膳食纖維)、蛋白質、脂肪都會産生熱量,隻有水不産生熱量。在甜味劑中,高倍甜味劑因為用量極少,熱量可以忽略。而糖醇因為甜度低,所以用量大,熱量不能忽略。在常見的糖醇中,赤藓糖醇因為幾乎不被吸收代謝,所以國家标準中不對它計算熱量,而其他的糖醇,比如木糖醇、麥芽糖醇、山梨糖醇等等,就都需要計算熱量。

也就是說,要想實現“0卡”,那麼主要原料就隻能是水和赤藓糖醇,所以“0卡”的食物隻能是'無糖'飲料。至于市場上的“0卡糖”,其實就是赤藓糖醇和高倍甜味劑的混合,隻能用來作為食物飲料的添加成分,不應該單獨作為食物。

實際上,選擇食物沒有必要過于糾結熱量值本身,而應該關注熱量來自于什麼食物成分。比如:食品A由蛋白質、脂肪和澱粉組成,比例較為合理,是一款中規中矩的食品;食品B的熱量與食品A相同,但是蛋白質少、含有大量的'糖',可以算得上大家通常所說的“垃圾食品”了;食品C雖然熱量甚至要高一些,但是不含糖,蛋白質和膳食纖維都相當豐富,算得上是一款“健康食品”了。(綜合北京市市場監督管理局官網 北京青年報)(制圖:孫紅麗)

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