現代人不像過去,過去的中國人生活沒有現在的花裡花哨,日出而作,日作而息,白天沒有什麼電子産品或者網紅打卡地,生活簡單、平凡也健康。
而現在雖然生活好很多,科技的發展給我們的促進了時代的變遷,方便了我們的交通,提高了我們的生活水平,但同時也讓我們變得更“懶”了。例如高鐵飛機代替了步行騎行,空調讓人足不出戶,為了适應社會的節奏,忙于工作經常一坐就是老半天。
康健硬朗的身體漸漸變得沒有精氣神,沒有力氣,運動幾分鐘就會感到身體很笨重,氣喘籲籲......然後不由得感歎一聲“真是老了,身體都虛了......”。
确實是體虛,但體虛分為:氣虛、血虛、陽虛、陰虛,你是哪種虛?對照看看【氣虛】:氣是一種看不見摸不着的東西,一般是存在于我們的五髒六腑之中,然後維持我們身體的活動。
症狀:舌頭邊緣有齒痕、身體沒有氣,顯得整個人都萎靡不振、經常困倦無力、伴有耳鳴、說話沒有重量,臉色發白等等,其實也就是身體新陳代謝慢。
改善方法:可以試一試黃芪泡水,或者熬湯、做菜的時候放幾片不僅可以去腥,而且黃芪具有消腫益血的功效,緩解身體無力氣短的症狀。
【血虛】:血虛就是身體陰血虧損,一般像是大大病剛好的時候就會出現。
症狀:舌頭邊緣或者舌尖有瘀點,身體缺血,整個人看着沒有血色,時常心慌、耳鳴、皮膚幹燥會有皮屑等。
改善方法:建議試一試補血的食物,例如當歸龍眼烏雞湯、或者當歸桂圓炖雞等,是一道對于改善血虛的美味藥膳。平時做菜的時候建議多攝入豬肝、赤豆、雞肉等食物,可以幫助身體生血。
【陽虛】:陽虛就是身體陽氣不足。
症狀:怕冷、比較喜歡熱的食物或者環境,身體偏寒,體溫偏低、肌肉沒力、排尿不順、腰酸腿軟,舌苔較厚,會有齒痕、嗜睡、大便質地較稀等症狀。
改善方法:建議平時的飯菜裡多試一試牛、羊肉,或者可以試一試人參,人參可以改善身體沒有力氣,睡眠質量不好的症狀。還有幹姜桂枝粥,每天吃一碗也可以緩解。
【陰虛】:身體缺陽,就會缺陰,就是身體津液較少,然後身體得不到滋潤導緻的。
症狀:身體容易上火,例如會口幹舌燥、咽喉腫痛、心情煩躁、腰酸背痛,舌頭顔色發紅,小便少,大便幹結等。
改善方法:身體缺少津液,就要滋陰,建議試一試西洋參,具有清熱生津消暑的租用,可以用西洋參泡茶,注意量。平時飲食可以試一試百合、銀耳、黃瓜等生津的食物,夏天要多喝水,防止身體上火,不能好好度夏。
以上可知,體虛還可以分為四種,在身體上的表現也不同,無論是哪一種,我們都要引起重視,避免對于身體有什麼更嚴重的損失,影響我們的生活。夏天到了,很多人就會感到沒有精神,身體也會沒有力氣,偶爾會感覺頭暈,沒有食欲,就像好好的躺着,哪也不想去,動都不想動。
原因一:身體氣虛
随着氣溫的升高,我們身體裡氣血的消耗就會比較高,然後腸胃缺少氣血,就像是一台機器沒有上油一樣,工作不順利,胃也是如此,食物久久不能消化,對于食物的欲望就沒那麼強烈了。但是身體對于營養的需求一直都有,一直沒有進食,身體的運轉沒有充足能量的支持,就會變得沒有精神。這樣身體就會進入一個死循環,所以夏天就算是沒有食欲,也要吃一點,比如自己感興趣的,例如開胃的山楂。
原因二:腦供血不足
因為溫度升高,我們身體皮膚的血管就會開始熱脹冷縮,血管擴大,于是身體的大部分血液就會流向身體表層,身體的器官還有其他組織的血液供給就會減少。而大腦位于心髒的上方,就會容易缺血,引發大腦缺氧。人體就會感覺頭昏昏沉沉的,想睡覺,說話不清楚,甚至說不出話,情緒不僅煩躁,還會喜怒無常不穩定。建議多吃一點果蔬和粗糧,避免重口味的飲食,還要注意血脂的變化。最好是就醫,看到底是因為氣虛還是腦供血不足,對症下藥治療。
1. 試試運動
夏天雖然天氣熱,但也不能懶,一懶下來,身體的血液循環就會更慢。而運動就可以促進血液循環,幫助身體加快新陳代謝,消化身體堆積的食物,避免身體營養缺失。調節心情,但是不宜過量,汗出太多會導緻血液更加的粘稠,20——30分鐘就好,建議在下午4點左右。
2. 試試午睡
很多人沒有午睡的習慣,晚上睡不着,白天有精神才怪,每天中午睡個40分鐘左右,避免身體勞累,給身體充充電,有助于下午的活動開始。
綜上所述,身體沒有精神,比較虛,還分為不同類型的虛,我們不能盲目調理,建議對照看看,輕松過夏。
參考文獻:
1. 體虛有四種,分清楚你是哪種虛,調理很簡單2021-10-07 09:11·光明網
2. 初夏時節,有乏力、犯困等表現?可能是你氣血不足2021-05-15 23:21·廣東衛視健康有道
3. 夏季無精打采 小心腦供血不足2019-06-22 10:47·濰坊傳媒網
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