現代人不像過去，過去的中國人生活沒有現在的花裡花哨，日出而作，日作而息，白天沒有什麼電子産品或者網紅打卡地，生活簡單、平凡也健康。

而現在雖然生活好很多，科技的發展給我們的促進了時代的變遷，方便了我們的交通，提高了我們的生活水平，但同時也讓我們變得更“懶”了。例如高鐵飛機代替了步行騎行，空調讓人足不出戶，為了适應社會的節奏，忙于工作經常一坐就是老半天。

康健硬朗的身體漸漸變得沒有精氣神，沒有力氣，運動幾分鐘就會感到身體很笨重，氣喘籲籲......然後不由得感歎一聲“真是老了，身體都虛了......”。

【氣虛】：氣是一種看不見摸不着的東西，一般是存在于我們的五髒六腑之中，然後維持我們身體的活動。

症狀：舌頭邊緣有齒痕、身體沒有氣，顯得整個人都萎靡不振、經常困倦無力、伴有耳鳴、說話沒有重量，臉色發白等等，其實也就是身體新陳代謝慢。

改善方法：可以試一試黃芪泡水，或者熬湯、做菜的時候放幾片不僅可以去腥，而且黃芪具有消腫益血的功效，緩解身體無力氣短的症狀。

【血虛】：血虛就是身體陰血虧損，一般像是大大病剛好的時候就會出現。

症狀：舌頭邊緣或者舌尖有瘀點，身體缺血，整個人看着沒有血色，時常心慌、耳鳴、皮膚幹燥會有皮屑等。

改善方法：建議試一試補血的食物，例如當歸龍眼烏雞湯、或者當歸桂圓炖雞等，是一道對于改善血虛的美味藥膳。平時做菜的時候建議多攝入豬肝、赤豆、雞肉等食物，可以幫助身體生血。

【陽虛】：陽虛就是身體陽氣不足。

症狀：怕冷、比較喜歡熱的食物或者環境，身體偏寒，體溫偏低、肌肉沒力、排尿不順、腰酸腿軟，舌苔較厚，會有齒痕、嗜睡、大便質地較稀等症狀。

改善方法：建議平時的飯菜裡多試一試牛、羊肉，或者可以試一試人參，人參可以改善身體沒有力氣，睡眠質量不好的症狀。還有幹姜桂枝粥，每天吃一碗也可以緩解。

【陰虛】：身體缺陽，就會缺陰，就是身體津液較少，然後身體得不到滋潤導緻的。

症狀：身體容易上火，例如會口幹舌燥、咽喉腫痛、心情煩躁、腰酸背痛，舌頭顔色發紅，小便少，大便幹結等。

改善方法：身體缺少津液，就要滋陰，建議試一試西洋參，具有清熱生津消暑的租用，可以用西洋參泡茶，注意量。平時飲食可以試一試百合、銀耳、黃瓜等生津的食物，夏天要多喝水，防止身體上火，不能好好度夏。

以上可知，體虛還可以分為四種，在身體上的表現也不同，無論是哪一種，我們都要引起重視，避免對于身體有什麼更嚴重的損失，影響我們的生活。夏天到了，很多人就會感到沒有精神，身體也會沒有力氣，偶爾會感覺頭暈，沒有食欲，就像好好的躺着，哪也不想去，動都不想動。

原因一：身體氣虛

随着氣溫的升高，我們身體裡氣血的消耗就會比較高，然後腸胃缺少氣血，就像是一台機器沒有上油一樣，工作不順利，胃也是如此，食物久久不能消化，對于食物的欲望就沒那麼強烈了。但是身體對于營養的需求一直都有，一直沒有進食，身體的運轉沒有充足能量的支持，就會變得沒有精神。這樣身體就會進入一個死循環，所以夏天就算是沒有食欲，也要吃一點，比如自己感興趣的，例如開胃的山楂。

原因二：腦供血不足

因為溫度升高，我們身體皮膚的血管就會開始熱脹冷縮，血管擴大，于是身體的大部分血液就會流向身體表層，身體的器官還有其他組織的血液供給就會減少。而大腦位于心髒的上方，就會容易缺血，引發大腦缺氧。人體就會感覺頭昏昏沉沉的，想睡覺，說話不清楚，甚至說不出話，情緒不僅煩躁，還會喜怒無常不穩定。建議多吃一點果蔬和粗糧，避免重口味的飲食，還要注意血脂的變化。最好是就醫，看到底是因為氣虛還是腦供血不足，對症下藥治療。

1. 試試運動

夏天雖然天氣熱，但也不能懶，一懶下來，身體的血液循環就會更慢。而運動就可以促進血液循環，幫助身體加快新陳代謝，消化身體堆積的食物，避免身體營養缺失。調節心情，但是不宜過量，汗出太多會導緻血液更加的粘稠，20——30分鐘就好，建議在下午4點左右。

2. 試試午睡

很多人沒有午睡的習慣，晚上睡不着，白天有精神才怪，每天中午睡個40分鐘左右，避免身體勞累，給身體充充電，有助于下午的活動開始。

綜上所述，身體沒有精神，比較虛，還分為不同類型的虛，我們不能盲目調理，建議對照看看，輕松過夏。

參考文獻：

1. 體虛有四種，分清楚你是哪種虛，調理很簡單2021-10-07 09:11·光明網

2. 初夏時節，有乏力、犯困等表現?可能是你氣血不足2021-05-15 23:21·廣東衛視健康有道

3. 夏季無精打采 小心腦供血不足2019-06-22 10:47·濰坊傳媒網

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