懶人瘦腿法5分鐘瘦大象腿-tft每日頭條

懶人瘦腿法5分鐘瘦大象腿

生活更新时间:2024-10-17 01:28:36

導讀：腿粗的妹紙比較悲哀，明明隻穿了件薄薄的褲子，卻被人笑話穿了大棉褲，那麼如何瘦腿呢？瘦腿最快最有效的方法是什麼呢？本期小編為你介紹4個瘦腿動作，大象腿輕松變成鉛筆腿。

懶人瘦腿法5分鐘瘦大象腿（瘦腿最快最有效的方法）1

瘦腿動作一：側腿畫圈

挺直站立，雙腿并攏，左腿膝蓋稍微彎曲點，雙手自然的放在臀部上，慢慢的擡起右腿，在空中畫一個大大的圓圈，盡量用左腿來控制身體的平衡，如此重複20次，然後再換腿做。

懶人瘦腿法5分鐘瘦大象腿（瘦腿最快最有效的方法）2

瘦腿動作二：屈腿外展

找一面牆或者任何的支撐物，做單腿運動動作，記住身體和支撐腿保持正直狀态，并且收緊腹部，讓運動的大腿與地面保持平行狀态，如此重複動作20次。

懶人瘦腿法5分鐘瘦大象腿（瘦腿最快最有效的方法）3

瘦腿動作三：後擡腿

雙手扶住牆面後者欄杆上，挺執着站立，然後慢慢的向後擡起一隻腿，此刻，你的臀部和大腿外側處于用力狀态，左右腿各擡20次左右，做這個動作的時候，你可以借助彈力帶完成，瘦腿效果更棒哦！

懶人瘦腿法5分鐘瘦大象腿（瘦腿最快最有效的方法）4

瘦腿動作四：彈力帶瘦腿

将彈力帶套在一隻腳上，然後仰卧在地面上，雙手抱頭，頭部微微的擡起來，在彈力帶的作用下，慢慢的擡起一隻腿，如此重複動作20次，注意擡腿的時候腿部要伸直，如此重複20次。

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