你是否有過這樣的經曆，當感覺到身體有點疲憊的時候，會下意識舒展一下自己，伸個懶腰，順便轉動下脖子，這時候就會聽到脖子那裡傳來“咔咔”的聲響，很多人會被這種聲音吓到，擔心自己是不是得了什麼疾病，尤其是頸椎病。那麼這種“咔咔”聲響到底是怎麼回事？今天我們就來聊聊。

01轉脖子時為什麼會有聲音

這種“咔咔”的響聲叫作關節彈響。它不僅僅會出現在扭脖子時，很多人掰手指或者下蹲的時候，關節處都能聽到咔咔的聲音。

導緻關節彈響的原因很多，比如關節滑液中的氣體在關節活動時突然釋放，關節軟骨的摩擦、碰撞等都會引起關節彈響。

02扭脖子“咔咔聲”是怎麼來的

1、肌腱韌帶和骨骼的摩擦

當關節活動時，肌腱韌帶也會滑動，尤其是當肌腱韌帶發生退化、彈性下降或者出現韌帶鈣化時，肌腱韌帶在骨骼表面滑動、摩擦，就會聽到咔咔的聲響。

2、氣體逃逸

在人體關節内，有一種叫做滑液的液體，是用來潤滑關節的。這種滑液内含有一些氣體并在滑液中構成氣泡。當拉伸關節時，滑液中的氣體急速跑掉，就形成響聲。

3、關節退化形成粗糙的關節面

關節由于退化，本來是光滑的關節面變成了粗糙而不平整的表面，當關節活動時，相互摩擦就會發生響聲。

在臨床上，關節彈響一般分為兩種，一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。二者有何不同？

03如何區分生理性和病理性彈響

生理性彈響

一般來說，僅有彈響，且響聲清脆、單一、不重複；彈響僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時；兩次彈響之間，關節必須有一定時間的休息期；伴有輕微疼痛或不适感，彈響後常有輕松感；外表無異常，且不伴有活動障礙，這些屬于生理性彈響，不需要特别處理，也不必為此過于擔心。

病理性彈響

由于不良的睡姿、坐姿、久坐、體育鍛煉以及頸椎的衰老等，導緻的頸椎部位的脊髓、神經與動脈受到壓迫，除了出現響聲之外，還會有疼痛、頭暈、惡心、眼花、上肢麻木現象。除此之外，頸部肌肉過多或長時間保持靜止狀态導緻損傷，局部出現無菌性炎症，都使得頸椎關節之間的接觸面變得不再光滑，從而發出彈響，也屬于病理性彈響。

04出現什麼症狀，可能是頸椎病

不能單單憑借頸椎的彈響聲，就判斷自己是頸椎病，如果你出現以下症狀就需要引起重視，及時到醫院做檢查：常常肩頸疼痛，并伴随手臂、手、腿或足部的刺痛、麻木和無力；失眠、記憶力減退、注意力不易集中；頭暈、頭沉、眼前有重影，有時還會惡心、嘔吐、聽力下降；身體缺乏協調性，腳軟無力、行走困難；大便或小便失禁。如果一旦确診是頸椎病，醫生會針對性的進行治療。

05如何預防頸椎“咔咔”響

1、坐姿端正，多做頸部活動

經常久坐、使用電腦或開車的朋友，一定要注意每持續使用電腦或開車半個小時左右，就要起身活動一下，同時活動一下脖子。最簡單的就是做“米”字頸椎運動，切記不要做360度的圓周運動，反而會更容易傷到我們脆弱的頸椎。

2、保持良好睡姿、選擇合适的枕頭

一般來說，仰卧時，枕頭的高度應是自己的一拳；側卧時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。隻有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合适的生理曲度上。

3、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部闆滞疼痛。現在處于冬季，最好穿高領衣服，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。炎熱季節，空調溫度不能太低，不要讓空調正對着自己吹。

4、注意勞逸結合，适當參加力所能及的體育活動

可以選擇遊泳，一周兩次，每次一個小時，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、擡出水面，在水中肌肉也呈現漂浮放松狀态，能夠較好地緩解頸背肌肉。

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