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經常吃這三種減肥食物

健康更新时间:2025-02-22 02:28:24

隻要限制熱量的攝入，适當的進行運動就能夠減肥成功，但是生活中的食物屬于僞減肥食品，非但達不到減肥瘦身的功效，反而會讓身體越來越肥胖。

經常吃這三種減肥食物（這4種食物是僞減肥食品）1

生活中這4種僞減肥食品，會阻擋你的減肥成功路

1、酸奶

80%的人群認為酸奶具有減肥的功效，裡面含有的益生菌，能夠幫助食物的消化。一部分人群會有飯後喝酸奶的習慣，殊不知這樣會讓身體越來越肥胖。其實酸奶的熱量很高，每100克牛奶裡面就含有57千卡的熱量，如果吃完飯再喝酸奶的話會讓身體不知不覺攝入熱量。酸奶裡面含有的糖分會引起肥胖，尤其是脫脂酸奶，一些廠家為了能夠保持風味會加入大量的糖分。

2、果凍

一些網紅會選擇果凍來減肥，認為果凍裡面沒有脂肪，而且含有水溶性的膳食纖維，其實這是錯誤的。果凍是使用低熱量的瓊脂制作而成的，雖然不含有脂肪，但是為了能夠保持風味，會添加大量的糖分。一個30克左右的果凍在身體裡面會産生17千卡的熱能。即使沒有添加糖分的果凍也會使用人工甜味劑來代替，同樣會引起身體肥胖。果凍裡面雖然是有果肉和果汁制作而成的，保留了原料的一部分，比如維生素、礦物質以及可溶性膳食，但是在加工的過程中勢必會導緻營養的流失。

經常吃這三種減肥食物（這4種食物是僞減肥食品）2

3、果汁

生活中常見的罐裝果汁裡面都是濃縮還原的，為了能夠保證其口感會添加大量的糖分。為了保持苗條的身材，盡量不要喝一些罐裝的果汁，不妨把适量的蔬菜和水果放在榨汁機裡面榨成汁，盡量不要放糖。

4、全麥食品

一部分減肥人群會把全麥食物當作主食，裡面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便，确實能夠減肥。但是一個商家在制作全麥面包或者餅幹都會添加谷物成分，甚至為了保證口感而添加油脂及糖分，從而讓身體攝取太多的熱量。

經常吃這三種減肥食物（這4種食物是僞減肥食品）3

溫馨提示

不管是選擇什麼樣的食物來減肥，一定要看一看熱量。減肥期間除了要保證身體所需要的能量之外，一定要降低對熱量的攝入，千萬不能一味的追求膳食纖維的含量以及益生菌，反而導緻身體越來越肥胖。不僅要管住嘴巴，同時也要邁開腿，适當的進行運動來分解脂肪。

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