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腿很粗該怎麼瘦腿

生活更新时间:2024-10-04 09:28:00

夏天來了，又到了露肉的季節。當我們看到了漂亮的短裙，忍不住去試穿的時候,卻看到了裙子下方的兩條小粗腿。當我們看到大街上其他小姐姐，穿着漂亮的短裙，漏出“筷子腿”時候，我們投出豔羨的目光，但是在心裡自我安慰到“她就是腿好看，其他的嗎？也就嘿嘿~了！”。當我們好不容易下決心努力瘦腿，每天節食、天天跑步、常常散步、時常跳繩，最後發現腿沒變細，反倒變粗了！這是為什麼哪？

腿很粗該怎麼瘦腿（為什麼腿沒變細）1

很多人錯誤的以為鍛煉哪裡，哪裡就會瘦下去。其實這個完全是錯誤的觀點！因為脂肪的堆積是周身性的，男性腹部堆積最快，女性臀部、小腹及腰部堆積最快，然後才是四肢。因此減肥正好相反，四肢減得最快，然後才是臀部、腹部和腰部。

腿很粗該怎麼瘦腿（為什麼腿沒變細）2

我們在瘦腿過程中，按照常理隻有做大量的有氧運動，腿部就會瘦下來。但是為什麼，會不細反粗哪？那是因為，我們在運動之後沒有進行拉伸運動。拉伸能提升你的肌肉線條，能夠緩解肌肉緊張，将塊狀的肌肉纖維拉直、拉順，讓你的腿型更加修長，起到塑形的作用，小腿變得纖細修長許多，形成完美的腿型曲線。

哪些腿部拉伸運動簡單又有效哪？

方法一：用類似于推牆的動作，前腿起一個支撐的動作，不用發力。後腿的全腳掌貼合地面，感受小腿拉伸。

腿很粗該怎麼瘦腿（為什麼腿沒變細）3

方法二：用半個腳掌抵在牆面，身體盡量貼向牆面，小腿有拉伸感。

腿很粗該怎麼瘦腿（為什麼腿沒變細）4

方法三：找個台階或小闆凳，用手扶着牆或把手，半個腳掌在台階上，身體向下壓，感受小腿拉伸感。

腿很粗該怎麼瘦腿（為什麼腿沒變細）5

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