什麼時間喝牛奶最好?牛奶一般可以選擇在早餐的時候喝,當然晚上睡覺前喝也是一個不錯的選擇,因為牛奶當中也含有一些鎮靜催眠的成分,對于促進睡眠是有好處的,另外,如果在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右饑餓狀态時候喝牛奶,也是一個不錯的選擇,它可以補充能量的需求,下面我們就來聊聊關于什麼時間喝牛奶最好?接下來我們就一起去了解一下吧!
牛奶一般可以選擇在早餐的時候喝,當然晚上睡覺前喝也是一個不錯的選擇,因為牛奶當中也含有一些鎮靜催眠的成分,對于促進睡眠是有好處的,另外,如果在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右饑餓狀态時候喝牛奶,也是一個不錯的選擇,它可以補充能量的需求。
牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。牛奶中含有能使人産生入睡感的生化物色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特别是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松症的原因之一。因此晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到補充,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松症,所以睡前喝牛奶好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!