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金桔一般一天吃幾個合适

生活更新时间:2024-12-23 11:25:41

金桔外形比較像橘子，但是和橘子的味道會有所差異。金桔也是很多人都愛吃的水果，那麼金桔一天最多吃幾個？金桔吃多了會怎樣?

金桔皮薄、多汁、酸甜可口，是很多人喜歡吃的。金桔也可以用來泡水喝，味道酸酸的，還有美容養顔、清腸胃的好處。那麼金桔一天最多吃幾個?金桔吃多了會怎樣?

金桔一般一天吃幾個合适（金桔一天最多吃幾個）1

金桔一天最多吃幾個：

吃橘子不會發胖,每100克橘子的熱量為43.00大卡.橘子含有豐富的維生素C與檸檬酸,有美容和消除疲勞的功效.不過,一天吃2-3個橘子就行了,不要吃太多。

金桔不僅美觀,其果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用.作為食療保健品,金桔蜜餞可以用來開胃,飲金桔汁能生津止渴,加蘿蔔汁、梨汁飲服能治咳嗽。

吃金桔要注意什麼：

1、控制食用量。據研究，每天吃3個金桔，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體内代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

2、金桔不宜與蘿蔔同食。蘿蔔進入人體後，會迅速産生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝産生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食金桔，金桔中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羟苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導緻甲狀腺腫。

金桔一般一天吃幾個合适（金桔一天最多吃幾個）2

金桔吃多了會怎樣：

雖說金桔不易發胖，但一天吃2-3個就行了,也不要吃太多。

1、食用過多，過量攝入維生素C時，體内代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。

2、金桔性溫,多吃易上火,會呈現口舌生瘡、口幹舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。

3、桔子還含有大量的胡蘿蔔素,如果一次吃的過多或近期連續攝取過量,血液中胡蘿蔔素濃渡過高将會緻使皮膚發黃。

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