三天輕斷食瘦6斤的正确方法-tft每日頭條

三天輕斷食瘦6斤的正确方法

圖文更新时间:2025-02-02 04:48:00

編輯／JJ

近期「斷食法」風靡，對于平常沒時間運動的忙碌上班族來說，算是容易執行的瘦身方法，除了很多明星都追捧的「168斷食法」，先前也和各位介紹過相對更輕松的「52輕斷食」，一位國外網紅則是使用折衷的「14：10斷食法」，一個月内瘦了5公斤！不會太過嚴苛，也不會因太過容易而沒有效果，以下就一起來看看：

Sanne Vloet不隻是一位模特，也是一位網路上頗具名氣的YouTuber，本就是标緻纖瘦的模特兒身材，由于在疫情期間較少接到工作，心情受影響而導緻暴飲暴食，瞬間發福5公斤，為了找回原先的自己，也是對自己來說最健康的狀态，Sanne開始了飲食控制計畫。

三天輕斷食瘦6斤的正确方法（更适合女生的1410斷食法）1

▲一個月内成功恢複超模體态。（圖／截圖自YouTube@Sanne Vloet）

在這期間Sanne采取14：10間歇性斷食，把一天的進食時間集中于10小時内完成，比起一開始為男性而設的「168斷食」稍微寬松些，也能較無壓力的達成，由于Sanne個人沒有吃早餐的習慣，通常會從接近中午12點左右開啟第一餐，晚上10點後不吃東西，這樣看來似乎對一般人來說也是可行的！

遵循「14：10斷食」是飲食控制期間最大準則，但是也要多加注意其他的規範，以及能讓減肥事半功倍的小撇步。例如在飲食上Sanne特别叮咛大家最好在家裡自己煮，外面的食物之所以好吃是因為大多都重油、重鹹，在家煮可以更好自己掌握健康食材與份量；以及要記得喝下大量的水，在居家隔離期間Sanne經常補充水分，可以增加代謝，這點很重要。另外，Sanne也會一周選5天每天撥空30分鐘左右做運動，不限種類。

三天輕斷食瘦6斤的正确方法（更适合女生的1410斷食法）2

而在菜單上Sanne并沒有特别局限，第一餐（早午餐）大多以輕盈的水果果昔、燕麥、優格為主，午間正餐則喜歡吃各種沙拉，或是清淡的薄餅料理，晚餐豐盛一點沒關系，像是咖喱、披薩、烤魚、炒飯都可以，吃飽不吃撐，隔天才不會太過饑餓忍不住多吃東西，破壞14：10的準則。

三天輕斷食瘦6斤的正确方法（更适合女生的1410斷食法）3

三天輕斷食瘦6斤的正确方法（更适合女生的1410斷食法）4

▲早、午餐盡量已輕盈感食物為主，晚餐不局限，但是盡量自己煮，以掌握健康的材料。（圖／截圖自YouTube@Sanne Vloet）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文外太空上的全部星球和火箭怎麼畫
有個朋友畫了一幅，主題是宇宙飛船和外星人，高級灰的太空背景很符合現代人對色彩的審美。周圍朋友紛紛表示很喜歡，可就有人提出了意義，譏諷他這樣的畫不叫中國畫。很明顯他的評判标準隻是畫面的構成元素。什麼樣的畫是中國畫？這個問題從上世紀延續至今，一... 2022-10-21
圖文業務招待費包括些什麼
業務招待費包括些什麼?業務招待費是指企業為生産、經營業務的合理需要而支付的應酬費用，在會計制度上，它是屬于什麼科目的呢？，下面我們就來聊聊關于業務招待費包括些什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!業務招待費包括些什麼業務招待費是指企業為生産、... 2022-11-02
圖文祛濕貼腳底為什麼變黑
祛濕貼腳底為什麼變黑?N海都記者陳燕燕海都訊入秋後，不少人感覺濕氣重，吃不香，睡不好，朋友圈又開始熱賣“排毒足貼”，聲稱貼在腳底睡一覺，就能排毒祛濕減肥，受到不少人熱捧，接下來我們就來聊聊關于祛濕貼腳底為什麼變黑?以下内容大家不妨參考一二希... 2022-12-10
圖文長春軌道交通7号線正式開工建設
長春軌道交通7号線正式開工建設?近日，長春市氣溫雖有所下降，但軌道交通建設卻仍然如火如荼地推進中，目前在建的長春軌道交通5号線與9号線又取得新進展，我來為大家科普一下關于長春軌道交通7号線正式開工建設?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧... 2022-12-11
圖文你的婚禮我來了隻是換了一種身份
你的婚禮我來了隻是換了一種身份?作者：林萌電影《你的婚禮》成為今年五一檔的票房冠軍，多少有些出人意料頂着青春題材、愛情主題、成長意涵的名頭，觀衆期待從電影中找尋到緻敬青春、面向未來的力量，但走出影院時多少還是有些失望《你的婚禮》就像一場臆想... 2023-02-19
圖文 lol諾手神王皮膚介紹
lol諾手神王皮膚介紹?HI，這裡又是索長，拳頭官方又給大家帶來一款新皮膚了果然尼瑪是2款組團出，這次的皮膚了是恐懼新星-諾手來看看吧，今天小編就來說說關于lol諾手神王皮膚介紹?下面更多詳細答案一起來看看吧!lol諾手神王皮膚介紹HI，這... 2022-10-06
圖文小孩子适合用的洗發水
小女孩的頭發真的要從小注意給他選過好多種洗發水洗完頭發容易打結，而且她的頭發幹枯又毛躁最近終于找到适合小朋友的洗發水了就是這款dalin小黃雞兒童洗發水洗完好柔順啊！味道聞起來hin舒服，起泡挺多的還三層抗靜電，冬天首選啊！它是由眼科醫生檢... 2022-12-28
圖文 kv在電路圖中是什麼意思
電壓kV為什麼k要小寫？國際标準的計量單位一般用小寫。僅在涉及以名字命名的單位，比如伏特V、安培A、開爾文K、瓦特W等，為了表示對科學家前輩的尊重，就用大寫，其餘的非以人名命名的單位一般用小寫。這裡解釋了為何V是大寫。其次，對于量詞，一般初... 2023-01-13
圖文一般養老金什麼時候開始補發
今年2022年順利迎來養老金的調整，這是自2005年以來，一直到今年實現第18年連續增長。當然我們在知道今年養老金繼續調整以後，作為退休老人來說，無疑是一件非常歡欣鼓舞的事情。同時我們也能夠得知，今年養老金的補發時間最遲不會晚于7月底。因為... 2022-11-06
圖文荊州美的公司負責人
樂居财經吳文婷9月11日，美的（杭州）電子商務有限公司（以下簡稱“美的（杭州）電子商務”）法人代表發生變更，由魏志強變更為湯嘯。同時，魏志強退任董事長兼總經理，湯嘯出任董事長、經理。據樂居财經了解，美的（杭州）電子商務成立于2021年4月2... 2022-12-28
圖文海南黃花梨手串的最新價格
流行的新土豪的标準其一就是戴佛珠手串，而木質佛珠是其中的選擇。然而對于品類繁多的木質佛珠手串來說，紋路變幻莫測、木性穩定的“木中黃金”-海南黃花梨，是最受大家推崇了。然而面對市場上種類繁多的海南黃花梨手串，有的價格隻需幾百，而有的達到了幾萬... 2022-11-19
圖文水泥混凝土地面起砂處理劑
耐磨地坪主要原材料是由膠凝材料、添加劑、骨料（金剛砂、石英砂等）等組成，分為樹脂類和水泥類耐磨材料，其的耐磨性能主要是由于這些材料的形成塗層的固有性能體現的。而市面上廣受好評的地金鋼混凝土密封固化劑地坪是混凝土密封固化劑施工在混凝土、水泥地... 2023-02-21
圖文結婚吉日2022一覽表大全
2023年共有115天婚禮旺日40天在周末及節假日其中七月婚禮旺日最多，共有14天十月婚禮旺日共有12天三月、六月、八月各有11天婚禮旺日九月婚禮旺日共有10天一月婚禮旺日共有9天二月、四月、五月婚禮旺日各有8天十一月婚禮旺日共有7天十二月... 2023-01-13
圖文魚線防纏繞的綁法圖解
魚線在釣魚過程中起到一個連接的作用，一頭連接着魚兒，一頭連接着釣友。能否安全的把魚釣上岸，魚線起着至關重要的作用。一、魚線基本常識魚線種類繁多價格從幾元到上百元不等，根據用途大緻分為兩類主線和子線。主線：也被稱為大線、母線和道系，在線組配置... 2023-01-13
圖文亞馬遜怎麼投放展示廣告
賣家群和論壇上總能看到一些賣家反饋明明花了很多錢投廣告，結果卻并不如人意，還是沒什麼單。可能很多人會問，亞馬遜廣告到底該怎麼優化?一、亞馬遜廣告優化1、創建易于分析廣告活動/廣告組如果投放廣告的商品較多，建議一個商品對應一個廣告活動，這樣有... 2023-03-06
圖文口罩生産最重要原材料
口罩背後的男人：華人病毒學家伍連德博士！為了抗擊1910年至1911年中國東北地區暴發的鼠疫，他發明了一種口罩，這被認為是現代N95口罩的前身。”1910年冬天，一場巨大的瘟疫席卷中國東三省，成千上萬的患者在伴随着發燒和腹瀉的症狀，死後全身... 2022-11-29
圖文衢州周末景點
衢州，錢塘江上遊的曆史名城，擁有一千八百年曆史。奇秀如詩畫，活力如朝陽，這些是衢州的不同面孔。小布今天給大家推薦衢州的幾種絕妙玩法，又到周末了，快快走起吧！1開化休閑農業與鄉村體驗二日遊線路day1：根宮佛國文化旅遊區--池淮省級現代農業綜... 2022-11-24
圖文微信置頂文案短句幹淨可複制
1.頻頻回頭的人走不了遠路。2.不努力的話，天賦是會被收走的。3.喜歡一個人來自心髒不是口腔。4.少女的眼應該滿懷清明大意和溫柔陽光。5.祝有意者有愛，無愛者自由。6.人生短，行路難，日向晚，聲聲慢。7.别太在意别人的看法而忽略自己的感受。... 2022-12-26
圖文 30公裡時速碰撞後反應距離
火車撞人的事故屢見不鮮，可是依然有人違法進入鐵路進行玩耍或者拍照，并以為自己的耳朵很靈敏，可以在火車到來之際，從火車的噪可以分辨出來，但這是錯誤的，你根本感覺不到火車噪音的存在，即使它高達50-120分貝，而在這種鐵路環境中，最有可能聽到的... 2023-01-15
圖文 743家公司名單
01.奧美OgilvyChinaCredential.pdf02.華揚聯衆公司及案例介紹.pptx03.A&ACommunication公司介紹.pdf04.環時互動公司簡介.pdf05.李奧貝納LeoBurnettShanghaicred... 2022-11-07
圖文未來三年農村能大面積合村并鎮嗎
站在農民角度、關注三農！農民兄弟們大家好，我是三農老道！時間過得飛快，2022年現在已經來到6月底。随着7月份的日益臨近，國家針對農村的各項改革舉措也将進入到集中落地的關鍵階段，而按照今年下發的《一号文件》相關規定來看，涉及到農房、農地方面... 2023-03-06
圖文親家之間發生矛盾了怎麼處理
茫茫人海，浮華世界，能結為夫妻是一種緣分，是上蒼的恩德。彼此的父母，能因此結為世俗的親家，更是無形中多了一門親戚，多了一份可以交流的情感。親家結得好，孩子自然過得好。雙方都通情達理，為孩子們考慮，看上去就親如一家。不過，親家這份關系十分特殊... 2022-12-08
圖文周冬雨跟黃曉明合作的電視劇
周冬雨跟黃曉明合作的電視劇?1905電影網訊由陳道明任總監制、黃渤任監制、張宏任總制片人的電影《沒有一個春天不會來臨》發布陣容海報，主演首次亮相——周冬雨、尹昉、宋小寶、潘斌龍、王景春、趙今麥、黃超、楊斯、黃曉明、宋佳、張航誠領銜主演（按出... 2022-10-03
圖文和田玉獨籽的特征圖
五行是中國古代道教哲學的一種系統觀，廣泛用于中醫、堪輿、命理、相術和占蔔等方面。五行的意義包涵借着陰陽演變過程的五種基本動态：水（代表潤下）、火（代表炎上）、金（代表收斂）、木（代表伸展）、土（代表中和）。五行并不是玄學迷信，而是古人了解、... 2022-12-25
圖文驚蟄祛濕健脾
驚蟄，标志着仲春時節的開始。《黃帝内經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”驚蟄有三候一候桃始華桃之夭夭，灼灼其華，乃鬧春之始，紅入桃花嫩，青歸柳葉新，流水桃花，便勾引出千媚百态。二候倉庚鳴... 2023-02-06
圖文垃圾分類從新時尚變成常态化
邵陽新聞網9月9日訊（通訊員舒倩顔姝）為進一步推進我市生活垃圾分類工作，倡導綠色生态、健康環保的生活方式，提高居民群衆對生活垃圾分類的知曉率、參與率，由市垃分辦（市城管執法局）牽頭、各區具體組織實施，于9月5日至9月9日，在各示範街道開展了... 2022-11-15
圖文民間俗語口訣100句
農村老話是勞動人民智慧的結晶，流傳幾代人經久不衰，足以證明它發揮的作用和存在的意義。農村老話有說天文地理的、有說節令天氣的、有說為人處世的，今天我們就來說說平安健康的。“人到六十六，要吃閨女一刀肉”這句老話說的就是說健康平安的，你知道說的是... 2022-11-11
圖文兒童眼睛拍照有光圈
目前，全世界有150萬盲童，其中三分之二（100萬）在發展中國家。在盲童中，30%~70%的兒童緻盲是可以避免的！孩子發育到3周歲後才會辨認視力表及配合驗光，那麼0-3歲嬰幼兒的視力及屈光度怎麼檢查呢？西安市第四醫院·西安市人民醫院眼視光中... 2023-02-19
圖文會計中負債的定義
會計中負債的定義?會計上的負債用通俗的語言說，就是企業的外債，将來是要償還的，我來為大家科普一下關于會計中負債的定義?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!會計中負債的定義會計上的負債用通俗的語言說，就是企業的外債，将來是要償還的！按照償... 2022-12-26
圖文女性月經不正常的7大原因
月經不調是女性比較常見的婦科症狀，導緻月經不調的原因比較複雜，月經不調有可能是精神壓力過大引起的，也可能是氣血不足造成的，平時要多吃些補氣血的食物，日常飲食盡量清淡，少吃油膩辛辣的食物，那麼我們具體來了解一下女性月經不調怎麼辦？女性月經不調... 2023-01-25

tft每日頭條

> 圖文

> 三天輕斷食瘦6斤的正确方法

三天輕斷食瘦6斤的正确方法

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注