坐月子在中國從漢代時期就已經有了。現在所流行的台灣月子餐據說就是從古代流傳下來的一種秘方。那麼，夏季坐月子可以吃什麼補品?産後坐月子怎麼吃科學呢？下面就一起來了解看看吧。

産後怎麼補養?

夏天由于天熱，人們胃口都較差，孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食，能有好的母乳質量，又能有利于身體的盡早康複。由于分娩或剖宮産，産婦都會不同程度的出血，首先要補氣補血。

黑豆：我國古時向來認為五谷宜為養，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發，産後可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿蔔：日本人稱胡蘿蔔為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益處，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養成分也很多。

每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質5克、磷118毫 克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。

能治療健忘、心悸、神經衰弱導緻的失眠症，産後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的 補血食物。

大棗：适用于血虛的産婦，由于産時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

以上這些食品我們都可以經常吃。

坐月子飲食有規律：

坐月子可以吃點溫補或平補的東西，熱補就不要了，因為熱補容易導緻便秘、口幹舌躁等問題。可以多吃魚、豬蹄、雞湯，經濟條件允許的話可以吃燕窩，燕窩性平，對坐月子來說還是蠻适合的。

1、産後第一周：開胃為主，拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。

如果這時強行填下重油重膩的“補食”隻會讓胃口更加減退。在産後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。

2、産後第二周：補血補維生素。

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物内髒更富含多種維生素。

3、分娩半月後：催奶

媽媽的産奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該隻考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。

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