随着經濟物質水平的提升，居民飲食的多樣化，高營養化，尤其夏天一到的時候我們都愛吃點燒烤、海鮮大排檔、再來點啤酒，這也是我們平時開玩笑講的：痛風套餐”等等。尤其是北方地區飲食習慣更加不健康，很多食物都是會導緻高尿酸。而高尿酸最大的隐患就是會導緻痛風，如果發現了痛風的症狀，那麼在飲食上更應該注意，有幾種食物，再喜歡吃也要忌口了！

7類食物會導緻尿酸激增，

再喜歡也要忌口了

第一種：牛羊肉

牛羊肉屬于紅肉，同時也是高嘌呤食物，含有豐富的飽和脂肪酸和膽固醇，增加了痛風和心血管疾病的發病風險，所以高尿酸人群應該盡量少吃牛羊肉。

第二種：豆類

　　大多數的豆類食品都含有高嘌呤，且含鐵質很高，這對于尿酸的降低都是沒有好處的。但是像豆腐這種經過加工的豆類是可以适當食用的。

第三種：動物内髒

動物内髒中含有很多高嘌呤物質，經常食用不僅容易使人肥胖，還會加重痛風患者的病情，日常需要注意。

第四種：各種海鮮

夏天海鮮配啤酒，簡直人間美味。但是這種美味是痛風患者的"大忌"，而啤酒雖然本身含嘌呤量少，但是酒精代謝會産生乙醛，會阻礙尿酸代謝，加重尿酸鹽沉積。

第五種：高湯

骨頭湯、雞湯等，雖然營養豐富，卻不是痛風患者能多吃的。骨頭、肉類中的嘌呤易溶于水，導緻湯汁中嘌呤含量遠高于肉類。

第六種：高糖飲料

這類飲料雖然嘌呤含量較少，但是含糖量較高，會加速體内嘌呤核苷酸的分解，增加尿酸水平。

第七種：酒類

高尿酸人群本身不能飲酒，因為酒水當中含有的酒精會使尿酸的排洩受到影響，而且本身高尿酸人群的新陳代謝功能就受到了限制，如果再繼續豪飲的話，就會誘發痛風等危險的疾病。

得了高尿酸，

這三處要小心了

一、毀關節：痛風患病率随血尿酸水平的升高而升高，發生痛風後，人的膝關節、踝關節、腳趾等部位都會非常疼痛，并且還會随天氣而變化。

二、傷血管：如果尿酸偏高，會特别的傷血管。研究顯示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血壓發病相對危險增加13%。血尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病發病相對危險增加17%，這些疾病都會對血管産生損害。

三、害腎髒：因為尿酸是經過人體腎髒來代謝，血液中尿酸長期偏高可能影響腎小球、腎髒血管，造成慢性損傷，從而可能發展為慢性腎炎、甚至腎功能衰竭等等。

日常降尿酸，

做好“三多四少”

一、多吃些堿性食物

　　堿性的食物有助于降低尿酸水平，比如玉米、各種深綠色蔬菜、水果、牛奶等等。

二、多喝水

　　日常多喝水，可促進尿酸的排洩，是有效降低尿酸的方法之一。

三、多運動

肥胖的人，得慢性病的幾率也變大，所以，針對肥胖的人，多運動可以控制體重，避免脂肪累積。

四、少吃藥

　　有一些藥物本身是會抑制尿酸的排洩的，如果真的需要請在醫生的指導下用，此類藥物有：阿司匹林、利尿劑、煙酸等。

五、少吃脂肪高的食物

　　尿酸高的人一般會伴有高血脂、高血糖等方面的慢性疾病，同時，脂肪含量高的食物會導緻外源性脂肪利用亢進，所以要少吃。

六、少吃調味料

　　像蚝油、海鮮醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高，所以在做菜的時候，少放或者不放這些調味品，保持原汁原味。

七、少熬夜

熬夜人體代謝較慢，血液粘稠，容易使尿酸結晶聚集，還會損傷腎髒，影響尿酸的排洩。建議盡量保證足夠的睡眠時間，規律作息，有助于痛風的緩解。

總之尿酸高什麼該吃，什麼不該吃，在飲食上一定要多注意，同時也要養成良好的生活習慣，長期堅持，才能夠取得良好的效果，希望每一個都能身體健康！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!