上期寫了“女生姨媽期不能碰的13種食物”嘛，其實也都是根據我媽媽的經驗，還有上網查找的資料做的總結。然後看評論裡大家表示跟自己情況不太一樣？

其實姨媽期肚子疼、宮寒呀這些都跟個人體質有很大關系，也跟遺傳關系比較大，比如我媽媽大姨媽的時候就不能吃蘋果一吃就會拉肚子，我也是，但是問了問身邊人好像都沒有這個情況。

所以說，姨媽期什麼東西不能吃什麼東西可以吃也是跟個人體質關系比較大吧。

這次的總結“姨媽期放心大膽吃的食物”是問了個醫生叔叔，他是我媽媽同事的老公，小時候生病腸炎啊都是他給我看的，不過也不主攻婦科，他給出來的建議，我覺得應該還是比較靠譜的，所以就寫了文章分享給大家。

​1.紅豆：月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者）。正在這個時候。如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥。既美容又補血。的确是女性經期補血的必備食物。

2.櫻桃：多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生。增強體魄。防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分。櫻桃也幾乎不輸蘋果。而且還能激活消化系統，除去體内濕氣，對健康有益。

3.紅棗：紅棗富含豐富的鐵元素。可以有效預防和治療貧血。還可以防止因為血虛而導緻的面黃不适。可以直接吃。也可以和雞肉、肉餅、排骨等煲瀝。或者是熬粥，都有非常好的滋補養生功效。

4.紅糖：大姨媽期間喝紅糖水可活血化瘀。對腹痛也有绶解。而且有溫補的作用。紅糖對女性來說是生活中的益母草，不僅在經期喝，經前的兩天到三天最好也喝。那樣既可以補血益氣，還可以活血止痛。

5.香蕉：香蕉可以安撫經期女性煩躁不安的情緒。對一些不良情緒也有排解作用，在經期香蕉和豆奶一起吃。不但更加香甜還可以減輕腹痛的症狀。

6.南瓜：由于内分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素鋅能成少皮膚油脂分，減少感染機會。

7.豆類食物：大豆是最佳選擇。大豆屬于高纖維食物。對于減輕子宮内充血症狀很有幫助。并能輕痛經的情況。豆類食物還含有豐富的維生素B。維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。

8.葡萄幹：在來月經的時保，體内會流失大量的血，就是鐵元素。吃葡萄幹能幫助我們補充血液慨複好的氣色。除此之外它還有健胃、強智、除煩渴、益氣、補水、蒸腎、益肝等功效。

9.羊肉：羊肉是一種溫性食物。因此特别适合冬天驅寒食用，女性食之可以暖胃暖身，為身體提供熱量，大部分的女性冬天都有四肢水涼的問題而吃羊肉則可以緩解四肢冰涼。

10.綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松。緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

希望大家都可以調理好身體，做個姨媽期也能沒有痛的小仙女呀！關注小詩，做健康精緻女人！

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