羊水是胎兒生存所必需的物質，因此孕媽在孕期需要多加注意。

執筆：王筱銘

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

孕期胎兒的生長發育離不開營養物質和氧氣，這一切都需要母體通過臍帶傳輸給胎寶寶，除此之外，羊水也是必不可少的一項物質，是胎兒賴以生存的一種環境。

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是指孕期填充于子宮羊膜腔裡面的無色透明液體，含量中有90%以上為水，其它的部分為礦物質、胎兒脫落的細胞、胎脂等，但其來源和最終組成部分會随着孕周的變化而開始變化。

孕期正常的羊水量需要在300～2000ml，要是少于300ml就預示着羊水過少，多于2000ml為羊水過多。

羊水的作用

1、保護孕媽和胎兒

由于羊水存在于子宮内，不僅能夠避免胎兒受到外界壓力的擠壓、碰撞，還能夠讓胎寶寶有足夠的活動空間。

與此同時，可以緩解胎動帶給孕媽的不适感，還可以在孕媽出現宮縮時，減輕對胎兒的壓迫感。

2、清理胎兒消化道

羊水可以讓胎兒在吞咽的過程中，鍛煉自身的吞咽能力，為出生後做準備；還可以在吞咽過程中，對肺部和消化道進行清理。

3、利于順産

羊水除了在孕期起到作用，在分娩時也能夠起到潤滑作用，在流出産道後，利于孕媽的順利生産，還有效降低母子的感染率。

孕期羊水對于胎兒及孕媽的作用真的是很多，因此，就需要孕媽多加注意，以免對羊水的質量造成影響。

1、油膩的食物

典型代表：肥肉、油條等。

這類型的食物，由于含脂肪含量較高，孕媽經常吃很可能會導緻體内脂肪含量變多，會讓胎兒與準媽媽體重增長過快，對準媽媽的身體素質造成影響，不僅讓羊水質量變差，還很可能會導緻羊水渾濁，危害母子的生命健康。

2、辛辣刺激性食物

典型代表：火鍋、冒菜、鹵制品、麻辣燙等。

這類型的食物，由于刺激性較大，不僅容易導緻孕媽吃多了上火，引發妊娠期并發症，還可能由于其富含食品添加劑，不容易從母體消化代謝出去，從而對羊水的質量造成影響，降低羊水新陳代謝率，引發羊水渾濁。

3、含糖量高的食物

典型代表：蛋糕、巧克力、糖果等。

這類型的食物，由于含糖分較高，熱量也會很高，不僅容易導緻孕媽變胖，還可能會引發妊娠期糖尿病，從而影響羊水的質量，威脅自身及胎兒的健康。

4、寒性食物

典型代表：螃蟹、苦瓜、綠豆等。

這類型食物，如果孕媽經常吃，很可能對孕媽溫熱的體質造成影響，不僅不利于胎兒的生長發育，還可能會誘發孕媽出現腹瀉，甚至是威脅到羊水的新陳代謝問題，對羊水的質量造成影響。

1、多喝水

孕媽多喝水，不僅可以讓身體維持正常的新陳代謝循環，利于體内有毒物質的排出，還能夠利于羊水質量的改善，讓羊水保持清澈。

ps：專家建議孕早中期每天飲水量控制在1000～1500毫升，孕晚期在1000毫升以内。

2、飲食多樣化

孕媽在懷孕期間，不要挑食，這樣不僅不利于營養的全面攝入，還可能會影響到羊水的質量，從而對胎兒及自身造成影響。

因此，孕媽在孕期一定要注意飲食的多樣化，還可以多吃一些富含膳食纖維的食物，可以加速身體的新陳代謝，改善羊水的質量。

3、保持良好的心情

孕媽在孕期保持良好的心情，不僅可以讓自身輕松愉快，還利于胎兒的生長發育，因為準媽媽的情緒會傳遞給胎兒，如果媽媽能保持一個積極向上的态度，寶寶生長發育得也會好一些。

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