多數寶寶對甜食有着與生俱來的迷之熱愛，當面對娃可憐巴巴甚至眼中帶淚花向你請求：“媽媽，我能吃顆糖嘛？”的時候，得到的答案往往是：不可以，吃糖長蟲牙！

聽起來沒錯，但是糖這個甜蜜蜜的家夥真的這麼“十惡不赦”嗎？

Part 1

糖不可能有這麼多好處？

我們聽慣了糖對身體的危害，但在正當的時候，給娃适量吃糖，好處也是多多的~

➤ 好處一：止咳

吃糖是最有效的止咳方式，寶寶咳嗽時含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉嚨部形成保護層，減輕對喉嚨的刺激從而緩解寶寶咳嗽。

如果寶寶已經一歲以上，也可以直接吃2.5~5ml蜂蜜緩解。

美國兒科學會（AAP）：已證實蜂蜜能有效止咳，且在降低夜間咳嗽的頻率和嚴重性方面，比藥店的止咳糖漿更好。

➤ 好處二：緩解不良情緒

這不僅僅是糖好吃這麼簡單，而是在娃吃下糖時，甜味會刺激大腦皮層，激活獎賞系統，分泌多巴胺，讓人感到快樂。

因此，當寶寶情緒低落，或處于非常緊張的狀态下時，一顆小糖果就能讓ta快樂起來！

➤ 好處三：補充體力

糖是人體的重要熱量來源，因此當娃消耗了大量體力時，可以吃些糖來防止虛脫。

Part 2

什麼時間正當？多少算适量？

說了很多好處，但前提都是需要在正當的時間，适量給娃吃，如果給娃吃糖的姿勢不正确，肥胖、齲齒、近視、糖尿病... ...都有可能找上娃！

➤ 正當的時間

飯前吃糖可能會影響寶寶的食欲，這樣就會減少其他營養元素的攝入，導緻娃體内蛋白質、維生素、礦物質等缺乏，長久下來就會造成營養不良。

如果給娃吃糖的話，建議選擇在兩餐之間，如：上午9~11點，下午2~4點。

➤ 适量的攝入

世界衛生組織強烈建議：人一生中應盡量減少遊離糖*的攝入量，千萬不要超過攝入總能量的10%，控制在攝入總能量的5%以下最好。

*遊離糖：指在食品中添加的葡萄糖、果糖、蔗糖麥芽糖以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。

簡單記住，寶寶每天吃甜食不要超過下表這個量就好！

那常見的甜食中的含糖量又是怎樣的呢？

這麼一看，寶寶很容易吃糖超标了？

但日常生活中，相信沒有哪個家長會給娃喝完一瓶可樂的，在可以吃甜食的時間，給娃嘗一口，既不超标，又滿足了娃！

Part 3

寶寶不吃糖不罷休怎麼辦？

不少寶爸媽都有這樣的困擾：給娃吃了甜食，結果一發不可收拾，哭着鬧着要吃！

科大大認為，解決這個問題的方法有兩個，要麼壓根不讓娃知道有糖這個東西，要麼和娃一起制定規則，第一種方法不多說，咱們主要說說第二種。

➤ 制定吃糖日

好吃的東西大家都愛吃，娃也不例外，既然不能強制制止，我們則可以放松心态，每周選出一天作為“吃糖日”，隻有這天寶寶才能吃到想吃的美味。

這樣一來既滿足了寶寶吃糖的願望，又不會每天都吃，造成齲齒。

➤ 水果代替糖

如果寶寶在“非吃糖日”嚷嚷着要吃糖也好辦，酸酸甜甜的水果，足以代替糖啦。

而且水果中不僅有糖，還有許多其他的營養成分，能夠幫助寶寶均衡飲食，保持健康，這糖吃的，值！

➤ 及時漱口

其實糖并不是引起齲齒的主要原因，而是殘留在牙齒上面的糖會容易腐蝕牙齒，因此吃完零食或糖後及時漱口，是保護牙齒的正确做法！

另外兒童牙醫協會認為，每天吃糖或零食超過3次，就有患齲齒的高風險，寶爸媽還要掌控寶寶吃糖的頻次哦！

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